Запекът е проблем за много жени, като причинява тъмен тен, чести изблици и петна по кожата. Той е и основен фактор за натрупване на тегло. Как може да се реши проблемът със запека? Препоръчваме да включите йога пози, които стимулират чревната перисталтика. Те могат лесно да подобрят намаляването на мазнините в коремната област, като същевременно облекчават запека.Нека да разгледаме заедно практиката!
Ползите от йогата: 7 пози за облекчаване на запека
Поза „Триъгълник“: елиминира токсините
1. Застанете с крака широко раздалечени, образувайки равнобедрен триъгълник с пода и краката. Посочете палците на краката навън.
2. Издишайте, докато бавно се навеждате надясно, повдигайки погледа си, за да следвате лявата си ръка. Повторете и от двете страни.

Поза „лък”: стимулира дълбоките коремни мускули
1. Легнете по корем с крака, раздалечени на ширината на раменете. Хванете глезените с ръце и задръжте позицията, докато вдишвате бавно.
2. Издишайте през устата, докато повдигате глезените нагоре, повдигайки торса. Вдишайте през носа, издишайте през устата и задръжте тази позиция. Повторете пет пъти.
Странично усукване: Масажира всички вътрешни органи
1. Легнете по гръб с колене, сгънати на 90 градуса, ръце, изпънати покрай тялото, корем и крака. Вдишайте през носа.
2. Издишайте през устата, докато обръщате лицето надясно и накланяте коленете наляво. Вдишайте през носа, докато се връщате в изходното положение. Повторете 10 пъти от всяка страна.
Поза V-баланс: Укрепва коремните мускули
1. Седнете изправени на пода с изправен гръбнак, поглед напред, колене сгънати, ръцете на хълбоците.
2. Поставете ръцете на бедрата, повдигнете прасците от земята, наведете горната част на тялото назад, за да образувате V-образна форма. Поддържайте дишането и задръжте за 30 секунди.
Седнало усукване: Активира храносмилателните органи
1. Седнете изправени с изпънати крака. Пресечете десния крак до левия, ръцете под бедрата, ръцете и гърба изправени.
2. Натиснете леко десния крак с лявата ръка. Издишайте, докато усуквате торса надясно. Повторете веднъж от другата страна.