Йога вже давно є улюбленим видом фізичних вправ для схуднення серед жінок. Зараз, коли наближається літо, заняття йогою в закритому приміщенні бліднуть у порівнянні з освіжаючим досвідом водної йоги. Більше того, заняття йогою у воді підсилюють ефект схуднення. Давайте розглянемо переваги занять йогою, зокрема виняткові властивості водної йоги для схуднення.
1. Підвищена фізична навантаження
Опір, що виникає під час руху у воді, у 800 разів більший, ніж у повітрі. Виконання тієї ж послідовності рухів з тією ж швидкістю вимагає у воді щонайменше у шість разів більше зусиль, ніж на суші. Таким чином, заняття у воді дають удвічі кращі результати при вдвічі менших зусиллях.
2. Догляд за шкірою
Вправи у воді викликають менше потовиділення, зменшуючи подразнення шкіри від солі в поті, яке часто виникає після тренувань на суші. Тертя і м'яке плескання водних потоків і хвиль забезпечують унікальний масажний ефект, ефективно запобігаючи і зменшуючи в'ялість і старіння шкіри. Це робить шкіру гладкою, еластичною і пружною. Одночасно це полегшує депресію і втому, знімаючи як психічне, так і фізичне напруження.
III. Видатні ефекти схуднення
Аквааеробіка використовує модель аеробного енерговитрат, в першу чергу використовуючи запаси глікогену і жиру. Тому в поєднанні з науково спланованою дієтою, ці вправи значно регулюють метаболізм жиру в організмі і зменшують жирову тканину.Вода забезпечує найбільшу пластичність м'язів, з особливо вираженим тренувальним ефектом на м'язи ніг і тулуба. Як наслідок, водне тренування м'язів вважається найпопулярнішою сучасною формою м'язових вправ — ізокінетичним тренуванням — що забезпечує високу ефективність і безпеку.
IV. Більший витрата калорій
Вода розсіює тепло набагато ефективніше, ніж повітря, у 28 разів ефективніше. Дослідження показують, що 20 хвилин водних вправ спалюють калорії, еквівалентні понад годині наземних вправ з такою ж інтенсивністю. Візьмемо, наприклад, свіжозварене яйце: його природний процес охолодження займає чимало часу, але занурення у воду значно прискорює це охолодження, ніж повітря.
V. Зниження ризику травмування
Під час водних вправ плавучість води значно пом'якшує вплив землі на суглоби, мінімізуючи ризик травмування. Крім того, плавучість дозволяє людям із надмірною вагою без зусиль рухатися у воді, долаючи втому, пов'язану з наземними видами діяльності. Таким чином, аквааеробіка, безперечно, є найбільш підходящим видом фізичних вправ для людей із ожирінням.Регулярні вправи у воді можуть виправити поставу і викривлення хребта, сприяючи більш стрункій фігурі. Згадайте витончені, добре сформовані фігури синхронних плавців.
VI. Водні вправи та плавання
Не вимагаючи попередніх навичок плавання, стоячи у воді глибиною 1-1,4 метра і виконуючи такі рухи, як стрибки, гребля та повороти,плавучість, опір і тепловідвідні властивості води дозволяють швидко сформувати фігуру при мінімальній інтенсивності тренувань. Тертя і м'який вплив водних потоків на тіло і груди під час вправ прискорюють кровообіг, роблячи шкіру еластичною і пружною. Цей процес допомагає позбутися об'ємної м'язової маси, відкриваючи м'які, плавні, чуттєві контури.
VII. Водна фітнес-програма охоплює різноманітні методи, такі як аквааеробіка, вправи для скульптури тіла у воді та вправи для тонізації середньої частини тіла, кожна з яких дає різні результати.
Тому просто стрибати у воді недостатньо для швидкого скульптування тіла. Тільки за допомогою комплексних технік скульптури у воді можна досягти дійсно задовільних результатів.
На цьому ми завершуємо огляд переваг йоги та виняткових властивостей водної йоги для схуднення. Ми сподіваємося, що тепер ви маєте більш чітке уявлення про це. Наостанок щиро бажаємо вам міцного здоров'я та радісного життя.