Йога давно стала любимым упражнением для похудения среди женщин. С наступлением лета занятия йогой в закрытом помещении блекнут по сравнению с освежающим опытом водной йоги. Более того, занятия йогой в воде усиливают эффект похудения. Ниже мы рассмотрим преимущества занятий йогой, в частности, исключительные свойства водной йоги для похудения.
1. Повышенная нагрузка
Сопротивление, возникающее при движении в воде, более чем в 800 раз превышает сопротивление в воздухе. Выполнение той же последовательности движений с той же скоростью требует как минимум в шесть раз больше усилий в воде, чем на суше. Таким образом, водные упражнения дают вдвое больший результат при половине усилий.
2. Уход за кожей
Упражнения в воде вызывают меньшее потоотделение, что снижает раздражение кожи от соли в поте, которое часто возникает после тренировок на суше. Трение и мягкое плескание водных потоков и волн обеспечивают уникальный массажный эффект, эффективно предотвращая и уменьшая провисание и старение кожи. Это делает кожу гладкой, упругой и эластичной. Одновременно с этим, это снимает депрессию и усталость, облегчая как психическое, так и физическое напряжение.
III. Превосходный эффект похудения
Аквааэробика использует модель аэробного расхода энергии, в основном за счет гликогена и жировых запасов. Поэтому в сочетании с научно разработанной диетой эти упражнения значительно регулируют метаболизм жира в организме и уменьшают жировую ткань.Вода обеспечивает максимальную пластичность мышц, с особенно выраженным эффектом тренировки мышц ног и туловища. Следовательно, водная тренировка мышц считается самой популярной современной формой мышечных упражнений — изокинетической тренировкой — обеспечивающей высокую эффективность и безопасность.
IV. Более высокий расход калорий
Вода рассеивает тепло гораздо эффективнее, чем воздух, более чем в 28 раз. Исследования показывают, что 20 минут водных упражнений сжигают калории, эквивалентные более чем часу упражнений на суше с той же интенсивностью. Возьмем, к примеру, свежесваренное яйцо: оно остывает медленно само по себе, но скорость его остывания значительно ускоряется, если поместить его в воду, а не в воздух.
V. Снижение риска травм
Во время водных упражнений плавучесть воды значительно смягчает удар о землю на суставы, сводя к минимуму риск травм. Кроме того, плавучесть позволяет людям с избыточным весом без усилий двигаться в воде, преодолевая усталость, связанную с наземными занятиями. Таким образом, водная аэробика, пожалуй, является наиболее подходящей формой упражнений для людей с ожирением.Регулярные водные упражнения могут исправить осанку и искривление позвоночника, способствуя формированию более стройного телосложения. Вспомните грациозные, подтянутые фигуры синхронисток.
VI. Водные упражнения и плавание
Предыдущие навыки плавания не требуются. Стоя в воде глубиной 1–1,4 метра и выполняя такие движения, как прыжки, гребля и повороты,плавучесть, сопротивление и теплоотдача воды позволяют быстро сформировать фигуру при минимальной интенсивности тренировок. Трение и мягкое воздействие водных потоков на тело и грудь во время упражнений ускоряют кровообращение, делая кожу упругой и эластичной. Этот процесс помогает избавиться от объемной мышечной массы, обнажая мягкие, плавные, чувственные контуры.
VII. Аквафитнес включает в себя различные методы, такие как аквааэробика, упражнения для формирования фигуры в воде и упражнения для укрепления мышц живота, каждое из которых дает определенные результаты.
Поэтому просто прыгать в воде недостаточно для быстрого формирования фигуры. Только с помощью комплексных техник формирования фигуры в воде можно достичь действительно удовлетворительных результатов.
На этом мы заканчиваем обзор преимуществ йоги и исключительных свойств водной йоги для похудения. Мы надеемся, что теперь вы имеете более четкое представление об этом. Наконец, мы искренне желаем вам крепкого здоровья и радостной жизни.