Joga od dawna jest ulubioną formą ćwiczeń odchudzających wśród kobiet. Teraz, gdy zbliża się lato, praktykowanie jogi w zamkniętym pomieszczeniu blednie w porównaniu z orzeźwiającym doświadczeniem jogi wodnej. Co więcej, praktykowanie jogi w wodzie wzmacnia efekty odchudzające. Poniżej omówimy korzyści płynące z praktykowania jogi, a w szczególności wyjątkowe właściwości odchudzające jogi wodnej.
1. Zwiększony wysiłek
Opór napotykany podczas poruszania się w wodzie jest ponad 800 razy większy niż w powietrzu. Wykonanie tej samej sekwencji ruchów z tą samą prędkością wymaga co najmniej sześciokrotnie większego wysiłku w wodzie niż na lądzie. Dzięki temu ćwiczenia w wodzie zapewniają dwukrotnie lepsze rezultaty przy połowie wysiłku.
2. Pielęgnacja skóry
Ćwiczenia w wodzie powodują mniejsze pocenie się, co zmniejsza podrażnienia skóry spowodowane solą zawartą w pocie po treningu na lądzie. Tarcie i delikatne uderzenia prądów wodnych i fal zapewniają wyjątkowy efekt masażu, skutecznie zapobiegając i zmniejszając wiotczenie i starzenie się skóry. Dzięki temu skóra staje się gładka, jędrna i elastyczna. Jednocześnie łagodzi depresję i zmęczenie, zmniejszając obciążenie psychiczne i fizyczne.
III. Wyjątkowe efekty odchudzające
Aqua aerobik wykorzystuje model spalania energii aerobowej, wykorzystując głównie zapasy glikogenu i tłuszczu. Dlatego w połączeniu z naukowo opracowanym planem żywieniowym ćwiczenia te znacząco regulują metabolizm tłuszczów w organizmie i sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej.Woda zapewnia największy zakres ruchu dla ciała, ze szczególnie wyraźnym efektem treningowym dla mięśni nóg i tułowia. W związku z tym wodny trening mięśni jest uważany za najpopularniejszą współczesną formę ćwiczeń mięśniowych — trening izokinetyczny — oferującą zarówno wysoką wydajność, jak i bezpieczeństwo.
IV. Większe zużycie kalorii
Woda rozprasza ciepło znacznie skuteczniej niż powietrze, ponad 28 razy skuteczniej. Badania wykazują, że 20 minut ćwiczeń w wodzie spala tyle samo kalorii, co ponad godzina ćwiczeń na lądzie o tej samej intensywności. Weźmy pod uwagę świeżo ugotowane jajko: jego naturalny proces schładzania zajmuje sporo czasu, ale zanurzenie w wodzie znacznie przyspiesza to schładzanie w porównaniu z powietrzem.
V. Zmniejszone ryzyko kontuzji
Podczas ćwiczeń w wodzie jej wyporność znacznie łagodzi wpływ podłoża na stawy, minimalizując ryzyko kontuzji. Ponadto wyporność pozwala osobom z nadwagą poruszać się bez wysiłku w wodzie, pokonując zmęczenie związane z aktywnością na lądzie. Aerobik w wodzie jest zatem prawdopodobnie najbardziej odpowiednią formą ćwiczeń dla osób z otyłością.Regularne ćwiczenia w wodzie pomagają poprawić postawę i utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, promując bardziej opływową sylwetkę. Wystarczy spojrzeć na pełne gracji, dobrze wyrzeźbione sylwetki pływaków synchronicznych.
VI. Ćwiczenia w wodzie i pływanie
Nie jest wymagana wcześniejsza umiejętność pływania. Stojąc w wodzie o głębokości 1-1,4 metra i wykonując ruchy takie jak skakanie, wiosłowanie i obracanie się,siła wyporu, opór i właściwości rozpraszające ciepło wody umożliwiają szybkie modelowanie sylwetki przy minimalnej intensywności treningu. Tarcie i delikatne uderzenia prądów wodnych o ciało i klatkę piersiową podczas ćwiczeń przyspieszają krążenie krwi, pozostawiając skórę gładką i elastyczną. Proces ten pomaga pozbyć się masywnej masy mięśniowej, odsłaniając miękkie, płynne i zmysłowe kontury.
VII. Fitness wodny obejmuje różnorodne metody, takie jak aerobik wodny, ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę w wodzie i ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, z których każda daje inne rezultaty.
Dlatego samo podskakiwanie w wodzie okazuje się niewystarczające do szybkiego rzeźbienia sylwetki. Tylko dzięki kompleksowym technikom rzeźbienia sylwetki w wodzie można osiągnąć naprawdę satysfakcjonujące rezultaty.
Na tym kończymy przegląd korzyści płynących z jogi i wyjątkowych właściwości odchudzających jogi wodnej. Mamy nadzieję, że teraz rozumiesz to lepiej. Na koniec życzymy Ci zdrowia i radości życia.