Yoga is al lang een favoriete oefening voor vrouwen om af te slanken. Nu de zomer voor de deur staat, verbleekt het beoefenen van yoga in een afgesloten ruimte in vergelijking met de verfrissende ervaring van aquatische yoga. Bovendien versterkt het beoefenen van yoga in water het afslankende effect. Laten we hieronder eens kijken naar de voordelen van yoga, met name de uitzonderlijke afslankende eigenschappen van aquatische yoga.
1. Verhoogde inspanning
De weerstand die je ondervindt bij het bewegen in water is meer dan 800 keer groter dan in de lucht. Om dezelfde reeks bewegingen met dezelfde snelheid uit te voeren, is in water minstens zes keer meer inspanning nodig dan op het land. Wateroefeningen leveren dus twee keer zoveel resultaat op met de helft van de inspanning.
2. Huidverzorging
Bij oefeningen in het water transpireert u minder, waardoor de huidirritatie door het zout in het zweet, die vaak optreedt bij trainingen op het land, wordt verminderd. De wrijving en het zacht kabbelen van de waterstromingen en golven zorgen voor een uniek massage-effect, waardoor huidverslapping en -veroudering effectief worden voorkomen en verminderd. Dit maakt de huid glad, soepel en elastisch. Tegelijkertijd verlicht het depressie en vermoeidheid, waardoor zowel mentale als fysieke spanning wordt verlicht.
III. Uitstekende effecten op gewichtsverlies
Aqua-aerobics maakt gebruik van een aëroob energieverbruikmodel, waarbij voornamelijk glycogeen- en vetreserves worden gebruikt. In combinatie met een wetenschappelijk samengesteld voedingspatroon reguleert deze training het vetmetabolisme aanzienlijk en vermindert het vetweefsel.Water zorgt voor de grootste spierplasticiteit, met bijzonder uitgesproken trainingseffecten op de been- en rompspieren. Daarom wordt aquatische spiertraining beschouwd als de populairste hedendaagse vorm van spiertraining – isokinetische training – die zowel zeer efficiënt als veilig is.
IV. Groter calorieverbruik
Water voert warmte veel efficiënter af dan lucht, meer dan 28 keer zo effectief. Studies tonen aan dat 20 minuten aquatische training evenveel calorieën verbrandt als meer dan een uur training op het land met dezelfde intensiteit. Neem bijvoorbeeld een vers gekookt ei: het natuurlijke afkoelingsproces duurt behoorlijk lang, maar onderdompeling in water versnelt dit afkoelingsproces aanzienlijk meer dan lucht.
V. Minder risico op blessures
Tijdens aquatische oefeningen vermindert het drijfvermogen van water de impact op de gewrichten aanzienlijk, waardoor het risico op blessures tot een minimum wordt beperkt. Bovendien kunnen mensen met overgewicht zich dankzij het drijfvermogen moeiteloos in het water bewegen, waardoor ze de vermoeidheid die gepaard gaat met activiteiten op het land niet ervaren. Aquatische aerobics is dan ook waarschijnlijk de meest geschikte vorm van lichaamsbeweging voor mensen met obesitas.Regelmatige aquatische oefeningen helpen de houding te corrigeren en de natuurlijke krommingen van de wervelkolom uit te lijnen, wat een meer gestroomlijnd lichaamsbouw bevordert. Denk maar aan de gracieuze, goed gedefinieerde figuren van synchroonzwemmers.
VI. Watergymnastiek en zwemmen
Ervaring met zwemmen is niet vereist. Wanneer u in water van 1 tot 1,4 meter diep staat en bewegingen uitvoert zoals springen, peddelen en draaien,zorgen het drijfvermogen, de weerstand en de warmteafvoer van water ervoor dat het lichaam snel wordt gevormd met een minimale trainingsintensiteit. De wrijving en de zachte impact van de waterstroming op het lichaam en de borst tijdens het sporten versnellen de bloedsomloop, waardoor de huid soepel en elastisch blijft. Dit proces helpt om omvangrijke spiermassa kwijt te raken, waardoor zachte, vloeiende, sensuele contouren zichtbaar worden.
VII. Aquatische fitness omvat diverse methoden, zoals wateraerobics, aquatische vormgevende oefeningen en routines voor het versterken van de buikspieren, die elk verschillende resultaten opleveren.
Daarom is alleen maar in het water ronddobberen onvoldoende voor een snelle lichaamsvorming. Alleen door middel van uitgebreide aquatische vormgevingstechnieken kunnen echt bevredigende resultaten worden bereikt.
Hiermee sluiten we ons overzicht van de voordelen van yoga en de uitzonderlijke afslankende eigenschappen van wateryoga af. We vertrouwen erop dat u nu een duidelijker beeld heeft. Tot slot wensen we u van harte een goede gezondheid en een gelukkig leven toe.