Joga jau sen ir sieviešu iecienīta vingrošanas metode, lai samazinātu svaru. Tagad, kad vasara ir klāt, jogas nodarbības slēgtā telpā nevar salīdzināt ar atsvaidzinošo ūdens jogas pieredzi. Turklāt jogas nodarbības ūdenī pastiprina svara samazināšanas efektu. Turpinājumā aplūkosim jogas nodarbību priekšrocības, īpaši ūdens jogas izcilās svara samazināšanas īpašības.
1. Palielināta slodze
Pretspēks, kas rodas, pārvietojoties ūdenī, ir vairāk nekā 800 reizes lielāks nekā gaisā. Lai veiktu to pašu kustību secību ar to pašu ātrumu, ūdenī ir nepieciešams vismaz sešas reizes lielāks spēks nekā uz sauszemes. Tādējādi ūdens vingrinājumi nodrošina divreiz labākus rezultātus ar divreiz mazāku piepūli.
2. Ādas kopšana
Vingrojumi ūdenī izraisa mazāku svīšanu, samazinot ādas kairinājumu, ko izraisa sāls sviedros pēc vingrojumiem uz sauszemes. Ūdens straumju un viļņu berze un maigs šļakstīšanās nodrošina unikālu masāžas efektu, efektīvi novēršot un samazinot ādas sagumu un novecošanos. Tas padara ādu gludu, elastīgu un elastīgu. Vienlaikus tas mazina depresiju un nogurumu, atvieglojot gan garīgo, gan fizisko slogu.
III. Izcilas svara zuduma sekas
Ūdens aerobika izmanto aerobisko enerģijas patēriņa modeli, galvenokārt izmantojot glikogēna un tauku rezerves. Tāpēc, kombinējot to ar zinātniski izstrādātu uztura plānu, tā parāda ievērojami efektīvus rezultātus ķermeņa tauku vielmaiņas regulēšanā un taukaudu samazināšanā.Ūdens nodrošina visplašāko kustību diapazonu ķermenim, īpaši izteikti ietekmējot kāju un muguras muskuļus. Tāpēc muskuļu kondicionēšana ūdenī tiek uzskatīta par populārāko mūsdienu muskuļu vingrojumu veidu — izokinētisko treniņu —, kas nodrošina gan augstu efektivitāti, gan drošību.
IV. Lielāks kaloriju patēriņš
Ūdens izkliedē siltumu daudz efektīvāk nekā gaiss, vairāk nekā 28 reizes efektīvāk. Pētījumi liecina, ka 20 minūšu ūdens vingrinājumi sadedzina tikpat daudz kaloriju kā vairāk nekā stundu ilga vingrošana uz sauszemes ar tādu pašu intensitāti. Apsveriet svaigi vārītu olu: tās dabiskais atdzišanas process aizņem ievērojamu laiku, taču iegremdēšana ūdenī šo atdzišanu paātrina ievērojami vairāk nekā gaiss.
V. Mazāks traumu risks
Ūdens vingrojumu laikā ūdens peldspēja ievērojami mazina zemes triecienu uz locītavām, samazinot traumu risku. Turklāt peldspēja ļauj cilvēkiem ar lieko svaru viegli kustēties ūdenī, pārvarot nogurumu, kas saistīts ar aktivitātēm uz sauszemes. Tādējādi ūdens aerobika, iespējams, ir vispiemērotākā vingrojumu forma cilvēkiem ar aptaukošanos.Regulāras ūdens vingrošanas nodarbības palīdz labot stāju un saglabāt mugurkaula dabisko izliekumu, veicinot slaidāku ķermeni. Piemēram, sinhronās peldēšanas sportistu graciozās, labi izstrādātās figūras.
VI. Ūdens vingrošana un peldēšana
Nav nepieciešamas iepriekšējas peldēšanas prasmes. Stāvot 1–1,4 metrus dziļā ūdenī un veicot tādas kustības kā lēkšana, airēšana un pagriezieni,ūdens peldspēja, pretestība un siltuma izkliedēšanas īpašības ļauj ātri veidot ķermeni ar minimālu treniņa intensitāti. Ūdens straumju berze un maigs trieciens uz ķermeni un krūtīm vingrojumu laikā paātrina asinsriti, padarot ādu elastīgu un elastīgu. Šis process palīdz atbrīvoties no apjomīgas muskuļu masas, atklājot maigas, plūstošas un sensuālas aprises.
VII. Ūdens fitnesa ietver dažādas metodes, piemēram, ūdens aerobiku, ūdens skulpturēšanas vingrinājumus un vidusdaļas tonizēšanas vingrinājumus, katrs no kuriem sniedz atšķirīgus rezultātus.
Tāpēc vienkārša lēkāšana ūdenī nav pietiekama, lai ātri veidotu ķermeni. Tikai ar visaptverošām ūdens skulpturēšanas tehnikām var sasniegt patiesi apmierinošus rezultātus.
Ar to mēs noslēdzam pārskatu par jogas priekšrocībām un ūdens jogas izcilajām novājēšanas īpašībām. Mēs ticam, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par šo tēmu. Visbeidzot, mēs no sirds vēlam jums labu veselību un priecīgu dzīvi.