Joga jau seniai yra mėgstamas moterų sportas lieknėjimui. Artėjant vasarai, jogos praktika uždaroje patalpoje atrodo blankiai, palyginti su gaivinančia vandens jogos patirtimi. Be to, jogos praktika vandenyje sustiprina lieknėjimo efektą. Toliau aptarsime jogos praktikos privalumus, ypač išskirtines vandens jogos lieknėjimo savybes.
1. Padidėjęs fizinis krūvis
Pasipriešinimas judant vandenyje yra daugiau nei 800 kartų didesnis nei ore. Atliekant tą pačią judesių seką tuo pačiu greičiu, vandenyje reikia bent šešis kartus daugiau pastangų nei ant žemės. Taigi, vandens pratimai duoda dvigubai geresnius rezultatus su dvigubai mažesnėmis pastangomis.
2. Odos priežiūra
Pratimai vandenyje sukelia mažiau prakaitavimo, todėl sumažėja odos sudirginimas dėl prakaito druskos, kuris dažnai pasitaiko po pratimų ant žemės. Vandens srovių ir bangų trintis ir švelnus pliaukšėjimas suteikia unikalų masažo efektą, veiksmingai užkertant kelią odos suglebimui ir senėjimui bei juos mažinant. Tai palieka odą lygią, elastingą ir stangrią. Tuo pačiu metu tai palengvina depresiją ir nuovargį, mažina tiek psichinę, tiek fizinę įtampą.
III. Puikūs svorio netekimo rezultatai
Vandens aerobika naudoja aerobinį energijos suvartojimo modelį, pirmiausia naudojant glikogeno ir riebalų atsargas. Todėl, derinant su moksliškai parengtu mitybos planu, šie pratimai žymiai reguliuoja kūno riebalų apykaitą ir skatina riebalų mažėjimą.Vanduo suteikia didžiausią raumenų lankstumą, ypač ryškų treniruočių poveikį kojų ir pagrindinių raumenų. Todėl vandens raumenų treniruotės laikomos populiariausia šiuolaikine raumenų treniruočių forma – izokinetinėmis treniruotėmis – kurios yra labai veiksmingos ir saugios.
IV. Didesnis kalorijų suvartojimas
Vanduo šilumą išsklaido daug efektyviau nei oras, net 28 kartus efektyviau. Tyrimai rodo, kad 20 minučių treniruotės vandenyje sudegina tiek pat kalorijų, kiek per valandą treniruotės ant žemės tuo pačiu intensyvumu. Pavyzdžiui, šviežiai virtas kiaušinis natūraliai atvėsta per gana ilgą laiką, tačiau panardinus jį į vandenį, atvėsimo procesas paspartėja žymiai labiau nei ore.
V. Mažesnė traumų rizika
Atliekant vandens pratimus, vandens plūdrumas žymiai sumažina sąnarių apkrovą, taip sumažindamas traumų riziką. Be to, plūdrumas leidžia antsvorio turintiems žmonėms lengvai judėti vandenyje, įveikiant nuovargį, susijusį su pratimais ant žemės. Taigi vandens aerobika yra bene tinkamiausia pratimų forma žmonėms, turintiems antsvorio.Reguliarūs vandens pratimai padeda ištaisyti laikyseną ir išlyginti natūralias stuburo kreives, skatindami labiau aerodinamišką kūno sudėjimą. Pakanka pažvelgti į grakščias, gerai išryškintas sinchroninio plaukimo sportininkių figūras.
VI. Vandens mankšta ir plaukimas
Nereikia turėti plaukimo įgūdžių. Stovint 1–1,4 metro gylio vandenyje ir atliekant tokius judesius kaip šokimas, plaukimas ir apsisukimas,vandens plūdrumas, pasipriešinimas ir šilumos išsklaidymo savybės leidžia greitai formuoti kūną su minimaliu treniruočių intensyvumu. Vandens srovės trintis ir švelnus poveikis kūnui ir krūtinei treniruočių metu pagreitina kraujotaką, todėl oda tampa elastinga ir stangri. Šis procesas padeda atsikratyti didelės raumenų masės, atskleidžiant minkštus, sklandžius ir sensualius kontūrus.
VII. Vandens fitnesas apima įvairius metodus, pvz., vandens aerobiką, vandens skulptūrinio kūno formavimo pratimus ir vidurinės kūno dalies raumenų stiprinimo pratimus, kurie duoda skirtingus rezultatus.
Todėl vien šokinėti vandenyje nepakanka, norint greitai suformuoti kūną. Tik taikant kompleksines vandens skulptūrinio kūno formavimo technikas galima pasiekti tikrai patenkinamus rezultatus.
Čia baigiame apžvalgą apie jogos naudą ir vandens jogos išskirtines lieknėjimo savybes. Tikimės, kad dabar turite aiškesnį supratimą. Galiausiai nuoširdžiai linkime jums tvirtos sveikatos ir džiaugsmingo gyvenimo.