Jooga on jo pitkään ollut naisten suosikkiharjoitus laihduttamiseen. Kesän tullessa joogan harjoittaminen suljetussa huoneessa kalpenee verrattuna virkistävään vesijoogaan. Lisäksi joogan harjoittaminen vedessä tehostaa laihduttavaa vaikutusta. Seuraavassa tarkastellaan joogaharjoituksen etuja, erityisesti vesijoogan poikkeuksellisia laihduttavia ominaisuuksia.
1. Lisääntynyt rasitus
Veden vastus on yli 800 kertaa suurempi kuin ilman. Saman liikkeiden sarjan suorittaminen samalla nopeudella vaatii vedessä vähintään kuusi kertaa enemmän voimaa kuin maalla. Vesiliikunta tuottaa siis kaksinkertaisen tuloksen puolella voimalla.
2. Ihonhoito
Vesiliikunta aiheuttaa vähemmän hikoilua, mikä vähentää maalla harjoitellessa yleistä hikoilun suolapitoisuuden aiheuttamaa ihoärsytystä. Veden virtausten ja aaltojen kitka ja lempeä liplatus tarjoavat ainutlaatuisen hierontavaikutuksen, joka ehkäisee ja vähentää tehokkaasti ihon notkautumista ja ikääntymistä. Tämä tekee ihosta sileän, joustavan ja kimmoisan. Samalla se lievittää masennusta ja väsymystä, helpottaen sekä henkistä että fyysistä taakkaa.
III. Erinomaiset laihtumistulokset
Vesi-aerobicissa käytetään aerobista energiankulutusmallia, joka hyödyntää pääasiassa glykogeeni- ja rasvavarastoja. Siksi yhdistettynä tieteellisesti suunniteltuun ravintosuunnitelmaan tämä liikunta säätelee merkittävästi kehon rasva-aineenvaihduntaa ja edistää rasvanpolttoa.Vesi tarjoaa suurimman lihasten plastisuuden, ja sen harjoitusvaikutukset ovat erityisen voimakkaita jalkojen ja keskivartalon lihaksissa. Siksi vesiliikunta on nykyisin suosituin harjoitusmuoto – isokineettinen harjoittelu – joka on sekä tehokas että turvallinen.
IV. Suurempi kalorien kulutus
Vesi haihduttaa lämpöä huomattavasti tehokkaammin kuin ilma, yli 28 kertaa tehokkaammin. Tutkimukset osoittavat, että 20 minuutin vesiliikunta kuluttaa yhtä paljon kaloreita kuin yli tunnin maalla tehtävä liikunta samalla intensiteetillä. Ajattele juuri keitettyä munaa: sen luonnollinen jäähtymisprosessi vie huomattavan paljon aikaa, mutta upottaminen veteen nopeuttaa jäähtymistä huomattavasti enemmän kuin ilma.
V. Pienempi loukkaantumisriski
Vesiurheilun aikana veden kelluvuus lieventää huomattavasti nivelten kuormitusta, mikä minimoi loukkaantumisriskin. Lisäksi kelluvuus mahdollistaa ylipainoisille henkilöille vaivattoman liikkumisen vedessä, mikä poistaa maalla harjoitukseen liittyvän väsymyksen. Vesiaerobic on siten luultavasti sopivin liikuntamuoto ylipainoisille.Säännöllinen vesiliikunta auttaa korjaamaan ryhtiä ja ylläpitämään selkärangan luonnollista kaarevuutta, mikä edistää virtaviivaisempaa vartaloa. Ajattele synkroniuimareiden sulavia, hyvin muotoiltuja vartaloita.
VI. Vesiliikunta ja uinti
Aikaisempaa uimataitoa ei tarvita. Kun seisoo 1–1,4 metrin syvyisessä vedessä ja suorittaa liikkeitä, kuten hyppyjä, melontaa ja käännöksiä,veden kelluvuus, vastus ja lämmön haihtuminen mahdollistavat nopean kehon muokkaamisen vähäisellä harjoitusintensiteetillä. Veden virtausten kitka ja lempeä vaikutus kehoon ja rintaan harjoituksen aikana kiihdyttävät verenkiertoa, jolloin iho pysyy joustavana ja kimmoisana. Tämä prosessi auttaa poistamaan ylimääräistä lihasmassaa ja paljastaa pehmeät, sulavat ja aistilliset muodot.
VII. Vesiliikunta käsittää erilaisia menetelmiä, kuten vesiaerobic, vesikuntoilu ja keskivartalon kiinteyttämisohjelmat, joista jokainen tuottaa erilaisia tuloksia.
Siksi pelkkä vedessä pomppiminen ei riitä nopeaan kehon muokkaamiseen. Vain kattavien vesikuntoilumenetelmien avulla voidaan saavuttaa todella tyydyttäviä tuloksia.
Tässä päättyy katsauksemme joogan hyötyihin ja vesijoogan poikkeuksellisiin laihtumiseen vaikuttaviin ominaisuuksiin. Toivomme, että ymmärrät nyt aihetta paremmin. Lopuksi toivotamme sinulle vilpitöntä terveyttä ja iloista elämää.