Jooga on juba pikka aega olnud naiste lemmikharjutus kehakaalu alandamiseks. Nüüd, kui suvi on käes, on jooga harjutamine suletud ruumis võrreldes veejooga värskendava kogemusega kahvatum. Lisaks suurendab jooga harjutamine vees kehakaalu alandavat mõju. Allpool uurime jooga harjutamise eeliseid, eriti veejooga erakordseid kehakaalu alandavaid omadusi.
1. Suurem koormus
Veekeskkonnas liikumisel tekkiv takistus on üle 800 korra suurem kui õhus. Sama liikumiste jada sama kiirusega sooritamine nõuab vees vähemalt kuus korda rohkem jõupingutust kui maal. Seega annab veejooga kaks korda paremaid tulemusi poole väiksema pingutusega.
2. Nahahooldus
Veepõhine treening tekitab vähem higistamist, vähendades nahka ärritavat soola, mis on tavaline pärast maismaal treenimist. Veevoolu ja lainete hõõrdumine ja õrn loksumine annavad ainulaadse massaažiefekti, mis tõhusalt ennetab ja vähendab naha lõtvumist ja vananemist. See muudab naha siledaks, paindlikuks ja elastsemaks. Samal ajal leevendab see depressiooni ja väsimust, leevendades nii vaimset kui ka füüsilist pinget.
III. Suurepärane kaalukaotus
Veeaerobika kasutab aeroobset energiakulu mudelit, kasutades peamiselt glükogeeni ja rasvavarusid. Seetõttu, kui seda kombineerida teaduslikult koostatud toitumiskavaga, on see märkimisväärselt efektiivne keha rasvade ainevahetuse reguleerimisel ja rasvkoe vähendamisel.Vesi tagab lihastele suurima plastilisuse, eriti märkimisväärse treeningu mõjuga jalgade ja tuharalihastele. Seetõttu peetakse vees lihaste treenimist kõige populaarsemaks kaasaegseks treeningmeetodiks – isokineetiliseks treeninguks –, mis pakub nii suurt efektiivsust kui ka ohutust.
IV. Suurem kalorikulu
Vesi hajutab soojust palju tõhusamalt kui õhk, üle 28 korra tõhusamalt. Uuringud näitavad, et 20 minutit vees treenimist põletab sama intensiivsusega üle tunni maapinnal treenimise kalorikulu. Võtame näiteks värskelt keedetud muna: selle loomulik jahutamine võtab märkimisväärselt aega, kuid vees kastmine kiirendab jahutamist märkimisväärselt rohkem kui õhk.
V. Väiksem vigastuste risk
Veetreeningu ajal leevendab vee ujuvus oluliselt maapinnale langemise mõju liigestele, vähendades vigastuste riski. Lisaks võimaldab ujuvus ülekaalulistel inimestel vees pingevabalt liikuda, ületades maismaal tegutsemisega seotud väsimuse. Veearobika on seega ilmselt kõige sobivam treeningvorm ülekaalulistele inimestele.Regulaarne vees treenimine aitab parandada kehahoidu ja säilitada selgroo loomuliku kõveruse, soodustades voolujoonelisemat füüsist. Mõelge sünkroonujujate graatsilisele ja hästi vormitud figuurile.
VI. Veetreening ja ujumine
Eelnevad ujumisoskus ei ole vajalik. Seistes 1–1,4 meetri sügavuses vees ja tehes selliseid liigutusi nagu hüppamine, sõudmine ja pööramine,võimaldavad vee ujuvus, takistus ja soojuse hajumise omadused kiiret keha vormimist minimaalse treeningu intensiivsusega. Veevoolu hõõrdumine ja õrn mõju kehale ja rinnale treeningu ajal kiirendavad vereringet, muutes naha elastseks ja paindlikuks. See protsess aitab kaotada suure lihasmassi, paljastades pehmed, voolavad ja sensuaalsed kontuurid.
VII. Veekindlus hõlmab mitmesuguseid meetodeid, nagu veeaeroobika, veekujundusharjutused ja keskosa toonuse parandamise harjutused, millest igaüks annab erinevaid tulemusi.
Seetõttu ei piisa kiireks keha kujundamiseks pelgalt vees hüppamisest. Ainult terviklike veekujundustehnikate abil on võimalik saavutada tõeliselt rahuldavaid tulemusi.
Siinkohal lõpetame ülevaate jooga eelistest ja veejooga erakordsest salendavast toimest. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile südamest head tervist ja rõõmsat elu.