Yoga ist seit langem eine beliebte Übung zum Abnehmen bei Frauen. Jetzt, wo der Sommer vor der Tür steht, verblasst das Yoga-Training in einem geschlossenen Raum im Vergleich zu der erfrischenden Erfahrung des Wasser-Yoga. Darüber hinaus verstärkt das Yoga-Training im Wasser die schlankmachende Wirkung. Im Folgenden wollen wir die Vorteile des Yoga-Trainings untersuchen, insbesondere die außergewöhnlichen schlankmachenden Eigenschaften des Wasser-Yoga.
1. Erhöhte Anstrengung
Der Widerstand beim Bewegen im Wasser ist über 800 Mal größer als in der Luft. Die Ausführung derselben Bewegungsabfolge mit derselben Geschwindigkeit erfordert im Wasser mindestens sechs Mal mehr Kraftaufwand als an Land. Somit liefert Wassergymnastik doppelte Ergebnisse bei halbem Kraftaufwand.
2. Hautpflege
Bei Übungen im Wasser schwitzt man weniger, wodurch Hautirritationen durch das Salz im Schweiß, die bei Übungen an Land häufig auftreten, reduziert werden. Die Reibung und das sanfte Plätschern der Wasserströmungen und Wellen sorgen für einen einzigartigen Massageeffekt, der Hauterschlaffung und Hautalterung wirksam vorbeugt und reduziert. Die Haut wird glatt, geschmeidig und elastisch. Gleichzeitig werden Depressionen und Müdigkeit gelindert und sowohl die geistige als auch die körperliche Belastung verringert.
III. Hervorragende Wirkung bei der Gewichtsabnahme
Aqua-Aerobic basiert auf einem aeroben Energieverbrauchsmodell, bei dem in erster Linie Glykogen- und Fettreserven genutzt werden. In Kombination mit einem wissenschaftlich fundierten Ernährungsplan zeigt es daher bemerkenswert effektive Ergebnisse bei der Regulierung des Körperfettstoffwechsels und der Reduzierung von Fettgewebe.Wasser bietet die größte Muskelplastizität, mit besonders ausgeprägten Trainingseffekten auf die Bein- und Rumpfmuskulatur. Daher gilt das Muskeltraining im Wasser als die beliebteste moderne Methode zum Muskelaufbau – isokinetisches Training –, die sowohl hohe Effizienz als auch Sicherheit bietet.
IV. Höherer Kalorienverbrauch
Wasser leitet Wärme weitaus effizienter ab als Luft, nämlich mehr als 28-mal so effektiv. Studien zeigen, dass 20 Minuten Wassertraining genauso viele Kalorien verbrennen wie eine Stunde Training an Land mit derselben Intensität. Denken Sie an ein frisch gekochtes Ei: Es kühlt von selbst langsam ab, doch seine Abkühlungsgeschwindigkeit wird deutlich beschleunigt, wenn es in Wasser statt in Luft gelegt wird.
V. Geringeres Verletzungsrisiko
Bei Wassergymnastik mindert der Auftrieb des Wassers die Belastung der Gelenke durch den Bodenkontakt erheblich und minimiert so das Verletzungsrisiko. Darüber hinaus ermöglicht der Auftrieb übergewichtigen Personen, sich mühelos im Wasser zu bewegen und die mit Aktivitäten an Land verbundene Ermüdung zu überwinden. Wassergymnastik ist daher wohl die am besten geeignete Form der Bewegung für Menschen mit Adipositas.Regelmäßige Wassergymnastik hilft, die Körperhaltung zu korrigieren und die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten, was zu einem schlankeren Körperbau führt. Denken Sie nur an die anmutigen, wohlgeformten Körper der Synchronschwimmerinnen.
VI. Wassergymnastik & Schwimmen
Es sind keine Vorkenntnisse im Schwimmen erforderlich. Wenn man in 1 bis 1,4 Meter tiefem Wasser steht und Bewegungen wie Springen, Paddeln und Drehen ausführt,ermöglichen die Auftriebs-, Widerstands- und Wärmeableitungseigenschaften des Wassers eine schnelle Körperformung bei minimaler Trainingsintensität. Die Reibung und die sanfte Wirkung der Wasserströmungen auf Körper und Brust während des Trainings beschleunigen die Durchblutung und machen die Haut geschmeidig und elastisch. Dieser Prozess hilft, sperrige Muskelmasse abzubauen und weiche, fließende, sinnliche Konturen zum Vorschein zu bringen.
VII. Aquafitness umfasst verschiedene Methoden wie Wassergymnastik, aquatische Körperformungsübungen und Übungen zur Straffung der Körpermitte, die jeweils unterschiedliche Ergebnisse erzielen.
Daher reicht es für eine schnelle Körperformung nicht aus, sich nur im Wasser zu bewegen. Nur durch umfassende aquatische Formungstechniken lassen sich wirklich zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.
Hiermit beenden wir unseren Überblick über die Vorteile von Yoga und die außergewöhnlichen schlankmachenden Eigenschaften von Wasser-Yoga. Wir hoffen, dass Sie nun ein klareres Verständnis davon haben. Abschließend wünschen wir Ihnen von Herzen eine robuste Gesundheit und ein glückliches Leben.