Jóga je již dlouho oblíbeným cvičením pro hubnutí mezi ženami. Nyní, když se blíží léto, cvičení jógy v uzavřené místnosti bledne ve srovnání s osvěžujícím zážitkem z vodní jógy. Navíc cvičení jógy ve vodě zvyšuje účinky hubnutí. Pojďme prozkoumat výhody cvičení jógy, zejména výjimečné vlastnosti vodní jógy pro hubnutí.
1. Zvýšená námaha
Odpor, se kterým se setkáváme při pohybu ve vodě, je více než 800krát větší než ve vzduchu. Provedení stejné sekvence pohybů stejnou rychlostí vyžaduje ve vodě nejméně šestkrát větší námahu než na souši. Vodní cvičení tedy přináší dvojnásobné výsledky s poloviční námahou.
2. Péče o pokožku
Cvičení ve vodě vyvolává méně pocení, což snižuje podráždění pokožky solí v potu, které je běžné po cvičení na souši. Tření a jemné šplouchání vodních proudů a vln poskytuje jedinečný masážní účinek, který účinně předchází a snižuje povislost a stárnutí pokožky. Pokožka tak zůstává hladká, pružná a elastická. Současně zmírňuje depresi a únavu a uvolňuje psychické i fyzické napětí.
III. Vynikající účinky na hubnutí
Aqua aerobik využívá aerobní model spotřeby energie, který primárně využívá zásoby glykogenu a tuku. V kombinaci s vědecky navrženým výživovým plánem proto vykazuje pozoruhodně účinné výsledky při regulaci metabolismu tělesného tuku a redukci tukové tkáně.Voda poskytuje největší svalovou plasticitu, s obzvláště výraznými tréninkovými účinky na svaly nohou a trupu. V důsledku toho je vodní kondiční cvičení považováno za nejoblíbenější současnou formu svalového cvičení – izokinetický trénink – nabízející vysokou účinnost i bezpečnost.
IV. Vyšší výdej kalorií
Voda rozptyluje teplo mnohem účinněji než vzduch, a to více než 28krát. Studie prokázaly, že 20 minut cvičení ve vodě spálí stejné množství kalorií jako více než hodina cvičení na souši se stejnou intenzitou. Vezměme si například čerstvě uvařené vejce: jeho přirozený proces ochlazování trvá značnou dobu, ale ponoření do vody tento proces výrazně urychluje ve srovnání se vzduchem.
V. Snížené riziko zranění
Během cvičení ve vodě výrazně snižuje vztlak vody dopad na klouby, čímž minimalizuje riziko zranění. Vztlak navíc umožňuje osobám s nadváhou pohybovat se ve vodě bez námahy a překonat únavu spojenou s aktivitami na souši. Vodní aerobik je proto pravděpodobně nejvhodnější formou cvičení pro osoby s obezitou.Pravidelné cvičení ve vodě může napravit držení těla a zakřivení páteře a podpořit tak štíhlejší postavu. Vezměte si například ladné a vypracované postavy synchronizovaných plavkyň.
VI. Vodní cvičení a plavání
Nejsou vyžadovány žádné předchozí plavecké dovednosti. Při stání ve vodě hluboké 1–1,4 metru a provádění pohybů, jako je skákání, pádlování a otáčení,vztlak, odpor a tepelně rozptylové vlastnosti vody umožňují rychlé formování postavy při minimální intenzitě tréninku. Tření a jemný náraz vodních proudů na tělo a hrudník během cvičení urychlují krevní oběh, díky čemuž je pokožka pružná a elastická. Tento proces pomáhá zbavit se objemné svalové hmoty a odhalit měkké, plynulé a smyslné kontury.
VII. Vodní fitness zahrnuje různé metody, jako je vodní aerobik, vodní tvarovací cvičení a cvičení na zpevnění střední části těla, z nichž každá přináší odlišné výsledky.
Proto pouhé skákání ve vodě nestačí k rychlému tvarování těla. Pouze pomocí komplexních technik vodního tvarování lze dosáhnout skutečně uspokojivých výsledků.
Zde končíme náš přehled výhod jógy a výjimečných zeštíhlujících vlastností vodní jógy. Věříme, že nyní máte jasnější představu. Na závěr vám upřímně přejeme pevné zdraví a radostný život.