Йогата отдавна е любимо упражнение за отслабване сред дамите. Сега, когато лятото наближава, практикуването на йога в затворена стая бледнее в сравнение с освежаващото преживяване на водната йога. Освен това, практикуването на йога във вода подобрява ефекта от отслабването. Нека разгледаме ползите от практикуването на йога, и по-специално изключителните свойства на водната йога за отслабване.
1. Повишено усилие
Съпротивлението, което се среща при движение във вода, е над 800 пъти по-голямо от това във въздуха. Изпълнението на една и съща поредица от движения със същата скорост изисква поне шест пъти повече усилие във вода, отколкото на сушата. По този начин водните упражнения дават двойно по-добри резултати с половината усилие.
2. Грижа за кожата
Упражненията във вода предизвикват по-малко изпотяване, което намалява дразненето на кожата от солта в потта, често срещано след тренировки на сушата. Триенето и нежното плискане на водните течения и вълни осигуряват уникален масажен ефект, който ефективно предотвратява и намалява отпускането и стареенето на кожата. Това прави кожата гладка, еластична и гъвкава. Същевременно облекчава депресията и умората, като намалява както психическото, така и физическото напрежение.
III. Изключителни ефекти за отслабване
Аква аеробиката използва аеробен модел на енергиен разход, като се използват предимно гликогенните и мастните резерви. Следователно, когато се комбинира с научно разработен хранителен план, това упражнение значително регулира метаболизма на телесните мазнини и спомага за намаляването им.Водата осигурява най-голяма мускулна пластичност, с особено изразени тренировъчни ефекти върху мускулите на краката и коремните мускули. Следователно, водната мускулна подготовка се счита за най-популярната съвременна форма на мускулни упражнения – изокинетична тренировка – предлагаща както висока ефективност, така и безопасност.
IV. По-голям разход на калории
Водата разсейва топлината много по-ефективно от въздуха, над 28 пъти по-ефективно. Проучвания показват, че 20 минути водни упражнения изгарят калории, еквивалентни на над един час упражнения на сушата с същата интензивност. Помислете за прясно сварено яйце: естественият му процес на охлаждане отнема значително време, но потапянето във вода ускорява това охлаждане значително повече от въздуха.
V. Намален риск от наранявания
По време на водни упражнения плавателността на водата значително намалява въздействието на земята върху ставите, като минимизира риска от наранявания. Освен това плавателността позволява на хората с наднормено тегло да се движат без усилие във водата, преодолявайки умората, свързана с дейностите на сушата. Водната аеробика е безспорно най-подходящата форма на упражнения за хора с наднормено тегло.Редовните водни упражнения помагат за коригиране на стойката и поддържане на естествената извивка на гръбнака, като спомагат за по-елегантно тяло. Помислете за грациозните, добре оформени фигури на синхронните плувкини.
VI. Водни упражнения и плуване
Не се изискват предварителни умения за плуване. Когато стоите във вода с дълбочина 1-1,4 метра и изпълнявате движения като скачане, гребане и завъртане,плавателността, съпротивлението и топлинните свойства на водата позволяват бързо оформяне на тялото с минимална интензивност на тренировката. Триенето и лекото въздействие на водните течения върху тялото и гърдите по време на упражненията ускоряват кръвообращението, като кожата остава еластична и гъвкава. Този процес помага за изгарянето на обемиста мускулна маса, разкривайки меки, плавни и чувствени контури.
VII. Водната фитнес програма обхваща различни методи като водни аеробика, водни упражнения за извайване на тялото и рутинни упражнения за тонизиране на средната част на тялото, като всеки от тях дава различни резултати.
Следователно, простото подскачане във водата се оказва недостатъчно за бързо извайване на тялото. Само чрез комплексни техники за водни упражнения за извайване на тялото могат да се постигнат наистина задоволителни резултати.
С това приключваме нашия преглед на ползите от йогата и изключителните свойства на водната йога за отслабване. Надяваме се, че сега имате по-ясно разбиране. Накрая, искрено ви пожелаваме здраве и радостен живот.