Міф 1:Найбільш гнучкі практикуючі йогу володіють дивовижною фізичною гнучкістю. Факт: Серед майстрів йоги справжня конкуренція полягає в «рівновазі», «душевному спокої та стабільності» та «духовній ясності». Це не змагання, хто може вигнути своє тіло, як міст, або засунути голову між ногами. Якщо ви прагнете лише цього, ви назавжди залишитеся аматором в йозі.
Міф 2: Пілатес подовжує м'язи і збільшує зріст
Факт: Відмовтеся від цієї фантазії!Після досягнення скелетної зрілості довжина м'язів залишається незмінною. Пілатес лише допомагає розтягнути м'язи, які не були повністю видовжені. Тим не менш, він безперечно покращує гнучкість і формує правильну поставу з піднятою груддю і головою, що дійсно може зробити вас вищим.
Міф 3: Пілатес допоможе вам схуднути
Факт: На жаль, це неправда. Якщо ви не є досвідченим практиком, калорій, спалених за допомогою пілатесу, недостатньо для значної втрати жиру.
Міф 4: Сильна спина дорівнює здоровій спині
Факт: Переважна більшість травм спини виникає через раптові розтягнення м'язів і неправильну поставу під час вправ на маті, а не через недостатню силу спини. Якщо міцна «V-подібна спина» постійно травмується під час скручувань або підйому ваги, то, на жаль, вона не така здорова, як здається.
Міф 5: Уникайте фізичних вправ, якщо у вас є проблеми зі спиною
Факт: Так само, як машини іржавіють, коли не використовуються, легкі фізичні навантаження, такі як швидка ходьба, корисні для відновлення спини. Ці вправи з низьким рівнем навантаження задіюють численні м'язи спини, одночасно зменшуючи тиск на хребет, що допомагає крихкій спині швидше одужувати.