Mit 1:En esnek yoga uygulayıcıları şaşırtıcı bir fiziksel esnekliğe sahiptir. Gerçek: Yoga ustaları arasında asıl rekabet, vücudunu köprü gibi eğebilen veya başını bacaklarının arasına sokabilen kişi değil, "denge", "zihinsel sakinlik ve istikrar" ve "ruhsal berraklık"ta yatmaktadır. Yalnızca bu tür fiziksel bükülmeleri peşinde koşmak, sizi yoga konusunda sonsuza kadar amatör olarak kalmanıza neden olacaktır.
Mit 2: Pilates kasları gererek boyu uzatır
Gerçek: Bu hayali bir kenara bırakın!İskelet olgunluğuna ulaştığınızda, kas uzunluğu sabit kalır. Pilates sadece tam olarak uzamamış kasları germek için yardımcı olur. Bununla birlikte, esnekliği artırdığı ve göğsü ve başı dik tutan doğru duruşu geliştirdiği yadsınamaz bir gerçektir, bu da sizi gerçekten daha uzun gösterebilir.
Mit 3: Pilates kilo vermenize yardımcı olur
Gerçek: Ne yazık ki bu doğru değildir. İleri düzeyde bir uygulayıcı değilseniz, Pilates ile yakılan kaloriler önemli bir yağ kaybı için yeterli değildir.
Mit 4: Güçlü bir sırt, sağlıklı bir sırt demektir
Gerçek: Sırt yaralanmalarının büyük çoğunluğu, sırt gücünün yetersizliğinden değil, ani kas gerilmelerinden ve yanlış mat egzersiz duruşundan kaynaklanır. Güçlü bir "V şekilli sırt", bükülme veya ağırlık kaldırma egzersizleri sırasında sürekli olarak yaralanmalara maruz kalıyorsa, korkarım ki göründüğü kadar sağlıklı değildir.
Mit 5: Sırt problemleriniz varsa egzersizden kaçının
Gerçek: Makinalar kullanılmadığında paslanacağı gibi, hızlı yürüyüş gibi hafif aktiviteler sırtın iyileşmesi için faydalıdır. Bu düşük etkili egzersizler, omurga üzerindeki baskıyı azaltırken çok sayıda sırt kasını çalıştırır ve hassas sırtların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.