Myt 1:De mest flexibla yogautövarna har en häpnadsväckande fysisk smidighet. Fakta: Bland yogamästare ligger den verkliga tävlingen i "balans", "mental lugn och stabilitet" och "andlig klarhet" – inte i vem som kan böja kroppen som en bro eller stoppa huvudet mellan benen. Att enbart sträva efter sådana fysiska kontorsioner kommer att göra att du för alltid förblir en amatör inom yoga.
Myt 2: Pilates sträcker ut musklerna och ökar längden
Fakta: Släpp denna fantasi!När skelettet är fullt utvecklat förblir muskellängden oförändrad. Pilates hjälper bara till att stretcha muskler som inte har sträckts ut helt. Det förbättrar dock utan tvekan flexibiliteten och främjar en korrekt hållning med upprätt bröstkorg och huvud, vilket faktiskt kan få dig att se längre ut.
Myt 3: Pilates gör att du går ner i vikt
Fakta: Tyvärr är detta inte sant. Om du inte är en avancerad utövare räcker inte kaloriförbrukningen från pilates ensam till för att gå ner i vikt.
Myt 4: En stark rygg är lika med en frisk rygg
Fakta: De allra flesta ryggskador beror på plötsliga muskelsträckningar och felaktig hållning vid matträning, inte på bristande ryggstyrka. Om en robust "V-formad rygg" konsekvent drabbas av skador vid vridnings- eller tyngdlyftningsövningar är den tyvärr inte så frisk som den verkar.
Myt 5: Undvik träning om du har ryggproblem
Fakta: Precis som maskiner rostar när de står stilla är lugna aktiviteter som raska promenader bra för ryggens återhämtning. Dessa lågintensiva övningar aktiverar många ryggmuskler samtidigt som de minskar trycket på ryggraden, vilket hjälper ömtåliga ryggar att läka snabbare.