Mit 1:Najbolj prožni jogiji imajo neverjetno telesno prožnost. Dejstvo: Med mojstri joge je prava tekma v »ravnotežju«, »duševnem miru in stabilnosti« ter »duhovni jasnosti« – ne v tem, kdo lahko upogne telo kot most ali stisne glavo med noge. Če si prizadevate le za takšne fizične dosežke, boste v jogi za vedno ostali amater.
Mit 2: Pilates raztegne mišice in poveča višino
Dejstvo: Opustite to fantazijo!Ko dosežete skeletno zrelost, dolžina mišic ostane nespremenjena. Pilates pomaga le raztegniti mišice, ki niso bile v celoti podaljšane. Kljub temu nedvomno izboljša prožnost in vzpostavi pravilno držo z dvignjenim prsnim košem in glavo, kar vas lahko resnično naredi višje.
Mit 3: Pilates vam bo pomagal izgubiti težo
Dejstvo: Na žalost to ni res. Če niste napreden vaditelj, kalorije, ki jih porabite samo s pilatesom, ne zadostujejo za znatno izgubo maščobe.
Mit 4: Močan hrbet je enak zdravemu hrbtu
Dejstvo: Velika večina poškodb hrbta izhaja iz nenadnih mišičnih napetosti in nepravilne drže pri vadbi na blazini, ne iz pomanjkanja moči hrbta. Če močan „V-oblikovan hrbet” nenehno utrpi poškodbe med vaje z vrtenjem ali dvigovanjem uteži, se bojim, da ni tako zdrav, kot se zdi.
Mit 5: Izogibajte se vadbi, če imate težave s hrbtom
Dejstvo: Tako kot stroji zarjavijo, ko ne delujejo, so nežne aktivnosti, kot je hitra hoja, koristne za okrevanje hrbta. Te vadbe z majhnim vplivom vključujejo številne mišice hrbta, hkrati pa zmanjšujejo pritisk na hrbtenico, kar pomaga krhkim hrbtom, da se hitreje pozdravijo.