Mýtus 1:Najpružnejší praktizujúci jogy majú úžasnú fyzickú ohybnosť. Fakt: Medzi majstrami jogy spočíva skutočná súťaž v „rovnováhe“, „duševnom pokoji a stabilite“ a „duchovnej jasnosti“ – nie v tom, kto dokáže vyhnúť telo ako most alebo schovať hlavu medzi nohy. Ak sa budete venovať len takýmto fyzickým skrúteniam, navždy zostanete v joge amatérmi.
Mýtus 2: Pilates predlžuje svaly a zvyšuje výšku
Fakt: Zbavte sa tejto fantázie!Keď dosiahnete kostnú zrelosť, dĺžka svalov zostáva nemenná. Pilates pomáha iba natiahnuť svaly, ktoré nie sú úplne predĺžené. To však neznamená, že nepodporuje flexibilitu a správne držanie tela s vystretou hruďou a hlavou, vďaka čomu môžete pôsobiť vyššie.
Mýtus 3: Pilates vám pomôže schudnúť
Fakt: Bohužiaľ, nie je to pravda. Pokiaľ nie ste pokročilý cvičenec, kalórie spálené len cvičením pilatesu nestačia na výrazné zníženie telesného tuku.
Mýtus 4: Silný chrbát je synonymom zdravého chrbta
Fakt: Väčšina poranení chrbta je spôsobená náhlym preťažením svalov a nesprávnym držaním tela pri cvičení na podložke, nie nedostatočnou silou chrbta. Ak silný „chrbát v tvare V“ neustále utrpí poranenia pri cvičeniach s krútením alebo zdvíhaním závažia, obávam sa, že nie je taký zdravý, ako sa zdá.
Mýtus 5: Ak máte problémy s chrbtom, vyhnite sa cvičeniu
Fakt: Rovnako ako stroje hrdzavejú, keď sú nečinné, jemné aktivity, ako je rýchla chôdza, sú prospešné pre zotavenie chrbta. Tieto cvičenia s nízkym dopadom zapájajú množstvo chrbtových svalov a zároveň znižujú tlak na chrbticu, čo pomáha krehkým chrbtom rýchlejšie sa zotaviť.