Миф 1:Самые гибкие практикующие йогу обладают удивительной физической гибкостью. Факт: среди мастеров йоги настоящая конкуренция заключается в «балансе», «душевном спокойствии и стабильности» и «духовной ясности». Это не соревнование, кто может выгнуть тело как мост или засунуть голову между ног. Если вы стремитесь только к этому, вы навсегда останетесь любителем йоги.
Миф 2: Пилатес удлиняет мышцы и увеличивает рост
Факт: Откажитесь от этой фантазии!После достижения скелетной зрелости длина мышц остается неизменной. Пилатес просто помогает растянуть мышцы, которые не были полностью удлинены. Тем не менее, он несомненно улучшает гибкость и развивает правильную осанку с поднятой грудью и головой, что действительно может сделать вас выше.
Миф 3: Пилатес поможет вам похудеть
Факт: К сожалению, это неправда. Если вы не являетесь опытным практиком, калорий, сжигаемых только с помощью пилатеса, недостаточно для значительной потери жира.
Миф 4: Сильная спина — это здоровая спина
Факт: Подавляющее большинство травм спины возникает из-за внезапных растяжений мышц и неправильной осанки при выполнении упражнений на коврике, а не из-за недостаточной силы спины. Если крепкая «V-образная спина» постоянно получает травмы при выполнении упражнений на скручивание или поднятие тяжестей, то, боюсь, она не так здорова, как кажется.
Миф 5: Избегайте физических упражнений, если у вас проблемы со спиной
Факт: Так же, как машины ржавеют, когда они не используются, легкие физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, полезны для восстановления спины. Эти упражнения с низкой нагрузкой задействуют множество мышц спины, одновременно снижая давление на позвоночник, что помогает хрупкой спине быстрее зажить.