Mitul 1:Cei mai flexibili practicanți de yoga posedă o suplețe fizică uimitoare. Fapt: Printre maeștrii de yoga, adevărata competiție constă în „echilibru”, „calm și stabilitate mentală” și „claritate spirituală” – nu în cine poate să-și arceze corpul ca un pod sau să-și bage capul între picioare. Urmărirea exclusivă a acestor performanțe fizice vă va menține pentru totdeauna un amator în yoga.
Mitul 2: Pilates întinde mușchii și crește înălțimea
Realitate: Renunțați la această fantezie!Odată ce ați atins maturitatea scheletică, lungimea mușchilor rămâne fixă. Pilatesul ajută doar la întinderea mușchilor care nu au fost complet alungiți. Cu toate acestea, îmbunătățește în mod incontestabil flexibilitatea și cultivă o postură corectă, cu pieptul și capul ridicate, ceea ce vă poate face să păreți mai înalt.
Mitul 3: Pilates te ajută să slăbești
Realitate: Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Cu excepția cazului în care ești un practicant avansat, caloriile arse doar prin Pilates nu sunt suficiente pentru a slăbi semnificativ.
Mitul 4: Un spate puternic este sinonim cu un spate sănătos
Realitate: Marea majoritate a leziunilor la spate provin din întinderi musculare bruște și din postura incorectă în timpul exercițiilor pe saltea, nu din lipsa de forță a spatelui. Dacă un „spate în formă de V” robust suferă în mod constant leziuni în timpul exercițiilor de răsucire sau de ridicare a greutăților, mă tem că nu este atât de sănătos pe cât pare.
Mitul 5: Evită exercițiile fizice dacă ai probleme cu spatele
Realitate: La fel cum mașinile ruginesc când nu sunt folosite, activitățile ușoare, cum ar fi mersul pe jos în ritm alert, sunt benefice pentru recuperarea spatelui. Aceste exerciții cu impact redus antrenează numeroși mușchi ai spatelui, reducând în același timp presiunea asupra coloanei vertebrale, ajutând spatele fragil să se vindece mai repede.