Mito 1:Os praticantes de ioga mais flexíveis possuem uma elasticidade física surpreendente. Fato: Entre os mestres de ioga, a verdadeira competição reside no «equilíbrio», na «calma e estabilidade mental» e na «clareza espiritual». Não é uma competição para ver quem consegue arquear o corpo como uma ponte ou enfiar a cabeça entre as pernas. Se perseguir apenas isso, permanecerá para sempre um amador na ioga.
Mito 2: O Pilates alonga os músculos e aumenta a altura
Fato: Abandone essa fantasia!Depois de atingir a maturidade esquelética, o comprimento dos músculos permanece fixo. O Pilates apenas ajuda a alongar os músculos que não foram totalmente alongados. Dito isto, ele melhora inegavelmente a flexibilidade e cultiva uma postura correta, com o peito e a cabeça erguidos, o que pode realmente fazer com que pareça mais alto.
Mito 3: O Pilates ajuda a perder peso
Facto: Infelizmente, isso não é verdade. A menos que seja um praticante avançado, as calorias queimadas apenas com o Pilates são insuficientes para uma perda significativa de gordura.
Mito 4: Costas fortes são sinónimo de costas saudáveis
Facto: A grande maioria das lesões nas costas resulta de tensões musculares repentinas e de uma postura incorreta durante os exercícios no tapete, e não da falta de força nas costas. Se umas «costas em forma de V» robustas sofrem lesões constantemente durante exercícios de torção ou levantamento de peso, receio que não sejam tão saudáveis quanto parecem.
Mito 5: Evite exercícios se tiver problemas nas costas
Facto: Assim como as máquinas enferrujam quando ficam paradas, atividades leves, como caminhadas rápidas, são benéficas para a recuperação das costas. Esses exercícios de baixo impacto envolvem vários músculos das costas, reduzindo a pressão na coluna vertebral e ajudando as costas frágeis a se recuperarem mais rapidamente.