Mit 1:Najbardziej elastyczni praktykujący jogę posiadają zadziwiającą gibkość fizyczną. Fakt: Wśród mistrzów jogi prawdziwa rywalizacja dotyczy „równowagi”, „spokoju i stabilności umysłu” oraz „jasności duchowej”. Nie jest to konkurs na to, kto potrafi wygiąć swoje ciało jak most lub wsunąć głowę między nogi. Jeśli będziesz dążyć tylko do tego, na zawsze pozostaniesz amatorem jogi.
Mit 2: Pilates rozciąga mięśnie i zwiększa wzrost
Fakt: Porzuć tę fantazję!Po osiągnięciu dojrzałości szkieletowej długość mięśni pozostaje niezmienna. Pilates pomaga jedynie rozciągnąć mięśnie, które nie zostały w pełni wydłużone. Niemniej jednak niezaprzeczalnie poprawia elastyczność i kształtuje prawidłową postawę z uniesioną klatką piersiową i głową, co rzeczywiście może sprawiać, że wydajesz się wyższy.
Mit 3: Pilates pomaga schudnąć
Fakt: Niestety nie jest to prawdą. Jeśli nie jesteś zaawansowanym praktykiem, kalorie spalone podczas ćwiczeń pilates nie wystarczą, aby osiągnąć znaczną utratę tkanki tłuszczowej.
Mit 4: Silne plecy to zdrowe plecy
Fakt: Zdecydowana większość urazów pleców wynika z nagłego nadwyrężenia mięśni i nieprawidłowej postawy podczas ćwiczeń na macie, a nie z braku siły pleców. Jeśli silne „plecy w kształcie litery V” konsekwentnie ulegają urazom podczas ćwiczeń skręcających lub podnoszenia ciężarów, to obawiam się, że nie są one tak zdrowe, jak się wydaje.
Mit 5: Jeśli masz problemy z plecami, unikaj ćwiczeń
Fakt: Tak jak maszyny rdzewieją, gdy nie są używane, tak samo delikatne aktywności, takie jak szybki marsz, są korzystne dla regeneracji pleców. Te ćwiczenia o niskiej intensywności angażują wiele mięśni pleców, jednocześnie zmniejszając nacisk na kręgosłup, co pomaga w szybszym wyleczeniu wrażliwych pleców.