Mythe 1:De meest flexibele beoefenaars van yoga beschikken over een verbazingwekkende lichamelijke soepelheid. Feit: Onder yogameesters ligt de echte competitie in 'balans', 'mentale kalmte en stabiliteit' en 'spirituele helderheid'. Het is geen wedstrijd om te zien wie zijn lichaam als een brug kan buigen of zijn hoofd tussen zijn benen kan steken. Als je alleen dit nastreeft, zul je voor altijd een buitenstaander blijven in de yoga.
Mythe 2: Pilates verlengt spieren en vergroot de lengte
Feit: Laat deze fantasie varen!Zodra je skelet volgroeid is, blijft de lengte van je spieren onveranderd. Pilates helpt alleen bij het strekken van spieren die nog niet volledig zijn verlengd. Dat gezegd hebbende, verbetert het ontegenzeggelijk je flexibiliteit en cultiveert het een correcte houding met een opgeheven borst en hoofd, waardoor je inderdaad langer lijkt.
Mythe 3: Pilates helpt je om af te vallen
Feit: Helaas is dit niet waar. Tenzij je een gevorderde beoefenaar bent, zijn de calorieën die je alleen met pilates verbrandt onvoldoende om aanzienlijk vet te verliezen.
Mythe 4: Een sterke rug is gelijk aan een gezonde rug
Feit: Het overgrote deel van de rugblessures is het gevolg van plotselinge spierverrekkingen en een verkeerde houding tijdens matoefeningen, niet van een gebrek aan rugkracht. Als een robuuste "V-vormige rug" voortdurend blessures oploopt tijdens draai- of gewichthefoefeningen, is deze helaas niet zo gezond als hij lijkt.
Mythe 5: Vermijd lichaamsbeweging als u rugklachten heeft
Feit: Net zoals machines roesten als ze niet worden gebruikt, zijn lichte activiteiten zoals stevig wandelen gunstig voor het herstel van de rug. Deze oefeningen met een lage impact spreken talrijke rugspieren aan en verminderen tegelijkertijd de druk op de wervelkolom, waardoor kwetsbare ruggen sneller genezen.