Myte 1:De mest fleksible yogautøverne har en forbløffende fysisk smidighet. Fakta: Blant yogamestere ligger den virkelige konkurransen i «balanse», «mental ro og stabilitet» og «åndelig klarhet». Det er ikke en konkurranse om hvem som kan bøye kroppen som en bro eller stikke hodet mellom beina. Hvis du bare streber etter dette, vil du for alltid forbli en amatør i yoga.
Myte 2: Pilates forlenger musklene og øker høyden
Fakta: Gi opp denne fantasien!Når skjelettet er ferdig utviklet, forblir muskellengden fast. Pilates hjelper bare med å strekke muskler som ikke er fullt utstrakte. Det er imidlertid ubestridelig at det forbedrer fleksibiliteten og fremmer en korrekt holdning med løftet bryst og hode, noe som faktisk kan få deg til å se høyere ut.
Myte 3: Pilates hjelper deg å gå ned i vekt
Fakta: Dessverre er dette ikke sant. Med mindre du er en erfaren utøver, er kaloriforbruket gjennom pilates alene ikke tilstrekkelig til å oppnå betydelig fettnedgang.
Myte 4: En sterk rygg er lik en sunn rygg
Fakta: De aller fleste ryggskader skyldes plutselige muskelstrekk og feil holdning under matteøvelser, ikke manglende ryggstyrke. Hvis en robust «V-formet rygg» stadig blir skadet under vridnings- eller vektløftingsøvelser, er den dessverre ikke så sunn som den ser ut til.
Myte 5: Unngå trening hvis du har ryggproblemer
Fakta: Akkurat som maskiner ruster når de står ubrukt, er milde aktiviteter som rask gange gunstige for ryggens restitusjon. Disse øvelsene med lav belastning engasjerer mange ryggmuskler samtidig som de reduserer trykket på ryggraden, noe som hjelper skjøre rygger med å leges raskere.