Mīts Nr. 1:Viselastīgākie jogas praktizētāji piemīt apbrīnojama fiziskā lokanība. Fakts: Jogas meistaru vidū patiesā konkurence ir "līdzsvars", "garīgais miers un stabilitāte" un "garīgā skaidrība" – nevis tas, kurš var izliekt ķermeni kā tiltu vai iebāzt galvu starp kājām. Ja jūs cenšaties sasniegt tikai šādus fiziskos sasniegumus, jūs vienmēr paliksiet jogas amatieris.
Mīts Nr. 2: Pilates pagarinā muskuļus un palielina augumu
Fakts: Atmetiet šo fantāziju!Kad skelets ir sasniedzis pilnīgu attīstību, muskuļu garums paliek nemainīgs. Pilates palīdz tikai izstiept muskuļus, kas nav pilnībā izstiepti. Tomēr tas neapšaubāmi uzlabo elastību un veicina pareizu stāju ar paceltu krūšu kasti un galvu, kas patiešām var likt jums izskatīties garākam.
Mīts Nr. 3: Pilates palīdzēs jums zaudēt svaru
Fakts: Diemžēl tas nav taisnība. Ja vien jūs neesat pieredzējis praktizētājs, ar Pilates vien nevar sadedzināt pietiekami daudz kaloriju, lai panāktu ievērojamu tauku zudumu.
Mīts Nr. 4: Spēcīga mugura ir vienāda ar veselīgu muguru
Fakts: Lielākā daļa muguras traumu rodas no pēkšņas muskuļu sasprindzināšanas un nepareizas stājas vingrojumu laikā, nevis no muguras spēka trūkuma. Ja spēcīga "V veida mugura" pastāvīgi gūst traumas, veicot pagriezienu vai svarcelšanas vingrojumus, es baidos, ka tā nav tik veselīga, kā izskatās.
Mīts Nr. 5: Ja jums ir muguras problēmas, izvairieties no vingrinājumiem
Fakts: Tāpat kā mašīnas rūsē, ja tās netiek izmantotas, arī vieglas aktivitātes, piemēram, strauja iešana, ir labvēlīgas muguras atveseļošanai. Šie vingrinājumi ar mazu slodzi iesaista daudzus muguras muskuļus, vienlaikus samazinot spiedienu uz mugurkaulu, palīdzot trauslajai mugurai ātrāk sadziedēties.