Mitas Nr. 1:Lankstūs jogos praktikuotojai pasižymi stebinančiu fizinio lankstumo lygiu. Tiesa: tarp jogos meistrų tikroji konkurencija vyksta „pusiausvyros“, „psichinės ramybės ir stabilumo“ bei „dvasinio aiškumo“ srityse, o ne dėl to, kas gali išlenkti savo kūną kaip tiltą ar įkišti galvą tarp kojų. Siekdami tik tokių fizinių išlenkimų, jūs visada liksite jogos mėgėjai.
Mitas Nr. 2: Pilates tempia raumenis ir padidina ūgį
Tiesa: Atmeskite šią fantaziją!Pasiekus skeleto brandą, raumenų ilgis lieka nekintamas. Pilatesas tik padeda ištempti raumenis, kurie nėra visiškai išsitempę. Tačiau neabejotina, kad jis pagerina lankstumą ir ugdo teisingą laikyseną su pakelta krūtine ir galva, o tai iš tiesų gali padaryti jus aukštesnį.
Mitas Nr. 3: Pilatesas padės jums numesti svorio
Tiesa: Deja, tai nėra tiesa. Jei nesate pažengęs praktikuotojas, vien Pilateso metu sudeginamos kalorijos nėra pakankamos, kad būtų galima pastebimai sumažinti riebalų kiekį.
Mitas Nr. 4: Stiprus nugara reiškia sveiką nugarą
Tiesa: Didžioji dalis nugaros traumų atsiranda dėl staigaus raumenų įtempimo ir netinkamos laikysenos atliekant pratimus ant kilimėlio, o ne dėl nugaros jėgos trūkumo. Jei stipri „V formos nugara” nuolat patiria traumas atliekant sukimo ar svorio kėlimo pratimus, bijau, kad ji nėra tokia sveika, kaip atrodo.
Mitas Nr. 5: Jei turite nugaros problemų, vengti pratimų
Tiesa: Kaip ir mašinos, kurios nenaudojamos, rūdija, taip ir lengvi pratimai, pavyzdžiui, greitas ėjimas, yra naudingi nugaros atsigavimui. Šie mažo intensyvumo pratimai įtraukia daug nugaros raumenų, tuo pačiu mažindami slėgį stuburui, padėdami trapioms nugaroms greičiau pasveikti.