거짓말 1:최고의 요가 수련자의 신체 유연성은 반드시 놀라울 것이다
사실: 요가 고수들 사이에서 겨루는 것은 '균형감', '마음의 평정과 안정', '정신적 명료함'이지, 누가 몸을 아치형 다리처럼 구부릴 수 있는지, 혹은 누가 머리를 두 다리 사이에 넣을 수 있는지 경쟁하는 것이 아닙니다. 이런 것만 일편단심으로 추구한다면, 당신은 영원히 요가의 문외한일 뿐입니다.
거짓말 2: 플라티를 하면 근육이 늘어나 키가 커진다
사실: 이 환상은 버리세요!신체 성장이 끝난 후에는 근육 길이가 더 이상 변하지 않습니다. 플라티가 할 수 있는 것은 충분히 늘어나지 않은 근육을 스트레칭해 주는 것뿐입니다. 하지만 플라티 연습이 신체의 유연성을 높이고, 가슴을 펴고 고개를 든 올바른 자세를 기르며, 실제로 더 '키가 커 보이게' 할 수 있다는 점은 부인할 수 없습니다.
거짓말 3: 플라티는 체중 감량에 도움이 된다
사실: 안타깝게도 이는 거짓말입니다. 이미 매우 고급 플라티 연습자가 아닌 이상, 플라티만으로는 지방을 태우기에 충분한 열량을 소모하지 못합니다.
거짓말 4: 강한 등이 건강한 등이다
사실: 대부분의 등 부상은 갑작스러운 근육 당김과 잘못된 매트 운동 자세 때문에 발생하며, 등이 충분히 강하지 않아서가 아닙니다. 만약 강한 '역삼각형 등'이 비틀기나 역기 운동 중 항상 다친다면, 죄송하지만 그건 당신이 생각하는 것처럼 건강하지 않다는 뜻입니다.
거짓말 5: 허리가 안 좋으면 운동을 최소화하라
사실: 기계가 움직이지 않으면 녹슬듯이, 빠른 걷기 같은 운동은 허리 회복에 매우 도움이 됩니다. 이러한 운동은 강도가 높지 않으면서도 등 근육을 효과적으로 단련시키고 척추에 가해지는 압력을 줄여 취약한 허리가 빨리 회복되도록 합니다.