嘘1：優れたヨガ実践者の身体柔軟性は驚異的である
事実：ヨガの達人同士が競うのは「バランス感覚」「心の平静と安定」「精神の清らかさ」であり、誰が身体をアーチのように反らせられるか、あるいは誰が頭部を両脚の間に置けるかを競うものではありません。こうした点だけを追求するなら、あなたは永遠にヨガの門外漢のままです。
嘘2：ピラティスで筋肉が伸びて身長が伸びる
事実：この幻想は捨てましょう！成長期が終われば筋肉の長さは変化しません。ピラティスでできるのは、十分に伸びきっていない筋肉をストレッチすることだけです。ただし、ピラティスで身体の柔軟性が向上し、胸を張って背筋を伸ばす正しい姿勢が身につくことで、確かに「背が高く見える」効果はあります。
嘘3：ピラティスは痩せる
事実：残念ながらこれは嘘です。上級者でない限り、ピラティスだけで消費されるカロリーは脂肪を減らすには不十分です。
嘘4：強い背中は健康な背中
事実：背中の怪我の大部分は、突然の筋肉の引きつれやマットエクササイズでの誤った姿勢が原因であり、背中の筋力不足が原因ではありません。もし「逆三角形の背中」を持つ人が、ひねり動作や重量挙げの練習で頻繁に怪我をするなら、残念ながらそれは見た目ほど健康とは言えません。
嘘5：背中が悪いなら運動は控えるべき
事実：機械が動かなければ錆びるように、速歩などの運動は腰背部の回復に非常に有益です。これらの運動は強度が高くないものの、背中の多くの筋肉を鍛え、脊椎への負担を軽減し、脆弱な背中を早期に回復させることができます。