Mito 1:I praticanti di yoga più flessibili possiedono una sorprendente elasticità fisica. Fatto: tra i maestri di yoga, la vera competizione risiede nell'"equilibrio", nella "calma e stabilità mentale" e nella "chiarezza spirituale", non nella capacità di inarcare il corpo come un ponte o di infilare la testa tra le gambe. Perseguire solo tali contorsioni fisiche vi manterrà per sempre dei dilettanti nello yoga.
Mito 2: Il Pilates allunga i muscoli e aumenta l'altezza
Realtà: Abbandonate questa fantasia!Una volta raggiunta la maturità scheletrica, la lunghezza dei muscoli rimane fissa. Il Pilates aiuta semplicemente ad allungare i muscoli che non sono stati completamente allungati. Detto questo, migliora innegabilmente la flessibilità e coltiva una postura corretta con il petto e la testa sollevati, il che può effettivamente farti sembrare più alto.
Mito 3: il Pilates fa dimagrire
Realtà: purtroppo non è vero. A meno che non siate praticanti esperti, le calorie bruciate con il solo Pilates non sono sufficienti per ottenere una significativa perdita di grasso.
Mito 4: Una schiena forte è sinonimo di una schiena sana
Realtà: La stragrande maggioranza delle lesioni alla schiena deriva da strappi muscolari improvvisi e da una postura scorretta durante gli esercizi a terra, non da una mancanza di forza nella schiena. Se una robusta "schiena a V" subisce costantemente lesioni durante gli esercizi di torsione o di sollevamento pesi, temo che non sia così sana come sembra.
Mito 5: Evitare l'esercizio fisico in caso di problemi alla schiena
Realtà: Proprio come i macchinari si arrugginiscono quando sono inattivi, attività delicate come la camminata veloce sono benefiche per il recupero della schiena. Questi esercizi a basso impatto coinvolgono numerosi muscoli della schiena riducendo la pressione sulla colonna vertebrale, aiutando le schiene fragili a guarire più rapidamente.