Mitos 1:Praktisi yoga yang paling fleksibel memiliki kelenturan fisik yang luar biasa. Fakta: Di antara para master yoga, persaingan sejati terletak pada "keseimbangan," "ketenangan dan kestabilan mental," dan "kejernihan spiritual." Ini bukan kompetisi untuk melihat siapa yang bisa membungkuk seperti jembatan atau meletakkan kepala di antara kaki. Jika Anda hanya mengejar hal ini, Anda akan selamanya menjadi orang luar dalam yoga.
Mitos 2: Pilates meregangkan otot dan meningkatkan tinggi badan
Fakta: Tinggalkan fantasi ini!Setelah mencapai kematangan skeletal, panjang otot tetap tetap. Pilates hanya membantu meregangkan otot yang belum sepenuhnya meregang. Meskipun demikian, Pilates secara tak terbantahkan meningkatkan fleksibilitas dan membentuk postur yang benar dengan dada dan kepala yang terangkat, yang memang dapat membuat Anda terlihat lebih tinggi.
Mitos 3: Pilates akan membantu Anda menurunkan berat badan
Fakta: Sayangnya, ini tidak benar. Kecuali Anda adalah praktisi tingkat lanjut, kalori yang terbakar melalui Pilates saja tidak cukup untuk penurunan lemak yang signifikan.
Mitos 4: Punggung yang kuat sama dengan punggung yang sehat
Fakta: Sebagian besar cedera punggung disebabkan oleh ketegangan otot mendadak dan postur latihan mat yang salah, bukan karena kurangnya kekuatan punggung. Jika punggung yang kuat berbentuk "V" terus mengalami cedera saat melakukan latihan memutar atau angkat beban, sayangnya punggung tersebut tidak se sehat yang terlihat.
Mitos 5: Hindari olahraga jika Anda memiliki masalah punggung
Fakta: Sama seperti mesin yang berkarat saat tidak digunakan, aktivitas ringan seperti berjalan cepat bermanfaat untuk pemulihan punggung. Latihan berdampak rendah ini melibatkan banyak otot punggung sambil mengurangi tekanan pada tulang belakang, membantu punggung yang lemah sembuh lebih cepat.