1. mítosz:A legrugalmasabb jógagyakorlók elképesztő fizikai hajlékonysággal rendelkeznek. Tény: A jógamesterek között az igazi verseny a „kiegyensúlyozottság”, a „mentális nyugalom és stabilitás” és a „szellemi tisztaság” terén zajlik. Nem arról van szó, hogy ki tudja a legjobban meghajlítani a testét, mint egy híd, vagy a fejét a lába közé dugni. Ha csak ezt követed, örökre amatőr maradsz a jógában.
2. mítosz: A pilates megnyújtja az izmokat és növeli a magasságot
Tény: Felejtsd el ezt a fantáziát!Miután a csontváz elérte a teljes érettségét, az izmok hossza rögzül. A pilates csupán segít megnyújtani azokat az izmokat, amelyek még nem nyúltak ki teljesen. Ugyanakkor tagadhatatlanul javítja a rugalmasságot és elősegíti a helyes testtartást, emelt mellkassal és fejjel, ami valóban magasabbnak láttathat.
3. mítosz: A pilates segít a fogyásban
Tény: Sajnos ez nem igaz. Hacsak nem vagy haladó gyakorló, a pilates során elégetett kalóriák önmagukban nem elegendőek a jelentős zsírégetéshez.
4. mítosz: Az erős hát egyenlő az egészséges háttal
Tény: A hát sérüléseinek túlnyomó többsége hirtelen izomfeszültségből és helytelen matracgyakorlatokból származik, nem pedig a hát erejének hiányából. Ha egy erős „V alakú hát” folyamatosan sérüléseket szenved csavaró vagy súlyemelő gyakorlatok során, attól tartok, hogy nem olyan egészséges, mint amilyennek látszik.
5. mítosz: Ha hátproblémái vannak, kerülje a testmozgást
Tény: Ahogy a gépek is rozsdásodnak, ha nem használják őket, úgy a hát gyógyulásához is jót tesznek a könnyű tevékenységek, például a gyors séta. Ezek az alacsony intenzitású gyakorlatok számos hátizmot megmozgatnak, miközben csökkentik a gerinc nyomását, így segítve a törékeny hát gyorsabb gyógyulását.