Mythe n° 1 :Les pratiquants de yoga les plus souples possèdent une souplesse physique étonnante. Réalité : parmi les maîtres de yoga, la véritable compétition réside dans « l'équilibre », « le calme et la stabilité mentale » et « la clarté spirituelle ». Il ne s'agit pas d'un concours pour voir qui peut cambrer son corps comme un pont ou mettre sa tête entre ses jambes. Si vous ne poursuivez que cet objectif, vous resterez à jamais un amateur de yoga.Mythe n° 2 : le Pilates étire les muscles et augmente la taille.Une fois que vous avez atteint la maturité squelettique, la longueur des muscles reste fixe. Le Pilates aide simplement à étirer les muscles qui n'ont pas été complètement allongés. Cela dit, il améliore indéniablement la souplesse et cultive une posture correcte avec la poitrine et la tête relevées, ce qui peut en effet vous faire paraître plus grand.
Mythe n° 3 : le Pilates vous aide à perdre du poids
Réalité : malheureusement, ce n'est pas vrai. À moins d'être un pratiquant avancé, les calories brûlées grâce au Pilates ne suffisent pas à elles seules pour perdre beaucoup de graisse.
Mythe n° 4 : un dos fort est synonyme d'un dos en bonne santé
Réalité : la grande majorité des blessures au dos sont dues à des tensions musculaires soudaines et à une mauvaise posture lors des exercices au sol, et non à un manque de force dans le dos. Si un « dos en V » robuste subit régulièrement des blessures lors d'exercices de torsion ou de musculation, je crains qu'il ne soit pas aussi sain qu'il n'y paraît.
Mythe n° 5 : évitez de faire de l'exercice si vous avez des problèmes de dos
Réalité : tout comme les machines rouillent lorsqu'elles ne sont pas utilisées, les activités douces telles que la marche rapide sont bénéfiques pour la récupération du dos. Ces exercices à faible impact sollicitent de nombreux muscles du dos tout en réduisant la pression sur la colonne vertébrale, ce qui aide les dos fragiles à guérir plus rapidement.