Myytti 1:Joustavimmat joogaharrastajat ovat hämmästyttävän notkeita. Tosiasia: Joogamestareiden keskuudessa todellinen kilpailu käydään ”tasapainossa”, ”henkisessä rauhallisuudessa ja vakaudessa” sekä ”hengellisessä selkeyydessä”. Kyse ei ole kilpailusta, jossa mitataan, kuka osaa taivuttaa vartaloaan kuin silta tai työntää päänsä jalkojen väliin. Jos tavoittelet vain tätä, pysyt ikuisesti joogan amatöörinä.
Myytti 2: Pilates pidentää lihaksia ja lisää pituutta
Tosiasia: Hylkää tämä fantasia!Kun luusto on saavuttanut täyden kasvun, lihasten pituus pysyy muuttumattomana. Pilates auttaa vain venyttämään lihaksia, jotka eivät ole vielä täysin venyneet. Se parantaa kuitenkin kiistatta joustavuutta ja kehittää oikeaa ryhtiä, jossa rinta ja pää ovat koholla, mikä voi todellakin saada sinut näyttämään pidemmältä.
Myytti 3: Pilates auttaa laihtumaan
Tosiasia: Valitettavasti tämä ei pidä paikkaansa. Ellet ole edistynyt harjoittaja, pelkästään pilatesin avulla poltetut kalorit eivät riitä merkittävään rasvanpolttoon.
Myytti 4: Vahva selkä on terve selkä
Tosiasia: Suurin osa selkävammoista johtuu äkillisistä lihasvenähdyksistä ja väärästä mattoharjoitusten asennosta, ei selän voiman puutteesta. Jos vahva "V-muotoinen selkä" kärsii jatkuvasti vammoja kiertoliikkeiden tai painonnostoharjoitusten aikana, se ei valitettavasti ole niin terve kuin miltä näyttää.
Myytti 5: Vältä liikuntaa, jos sinulla on selkävaivoja
Tosiasia: Aivan kuten koneet ruostuvat käyttämättöminä, kevyet aktiviteetit, kuten reipas kävely, ovat hyödyllisiä selän toipumiselle. Nämä vähäisen rasituksen liikkeet aktivoivat lukuisia selän lihaksia ja vähentävät selkärangan painetta, mikä auttaa haurasta selkää toipumaan nopeammin.