Müüt 1:Kõige paindlikumad jooga harrastajad on hämmastava füüsilise paindlikkusega. Fakt: Jooga meistrite seas on tõeline võistlus „tasakaalus”, „vaimses rahus ja stabiilsuses” ning „vaimses selguses”. See ei ole võistlus, kes suudab oma keha silla moodi kõverdada või pea jalgade vahele suruda. Kui te püüdlete ainult selle poole, jääte joogas igaveseks amatööriks.
Müüt 2: Pilates venitab lihaseid ja suurendab pikkust
Tõde: loobuge sellest fantaasiast!Kui luustik on saavutanud täieliku küpsuse, jääb lihaste pikkus muutumatuks. Pilates aitab vaid venitada lihaseid, mis ei ole veel täielikult pikenenud. Sellegipoolest parandab see vaieldamatult paindlikkust ja arendab õiget kehahoidu, tõstes rinda ja pead, mis võib tõepoolest teid pikemana näida lasta.
Müüt 3: Pilates aitab kaalust alla võtta
Tõde: Kahjuks ei ole see tõsi. Kui te ei ole kogenud harjutaja, ei ole pilatesega põletatud kalorid piisavad märkimisväärseks rasva kadumiseks.
Müüt 4: tugev selg on sama mis terve selg
Tõsiasi: enamik seljavigastusi on tingitud ootamatutest lihaspingetest ja valest kehahoiakust matil, mitte selja tugevuse puudumisest. Kui tugev „V-kujuline selg” saab pidevalt vigastusi keerutamis- või tõstmisülesannete ajal, siis kahjuks ei ole see nii terve, kui paistab.
Müüt 5: Vältige treeningut, kui teil on seljaprobleeme
Tõde: Nii nagu masinad roostetavad, kui neid ei kasutata, on kerged tegevused, nagu kiire kõndimine, kasulikud selja taastumiseks. Need madala koormusega harjutused kaasavad paljusid seljalihaseid, vähendades samal ajal selgroo survet, mis aitab haavataval seljal kiiremini paraneda.