Mito 1:Los practicantes de yoga más flexibles poseen una sorprendente agilidad física. Realidad: Entre los maestros de yoga, la verdadera competencia radica en el «equilibrio», la «calma y estabilidad mental» y la «claridad espiritual», no en quién puede arquear el cuerpo como un puente o meter la cabeza entre las piernas. Perseguir solo estas hazañas físicas te mantendrá para siempre como un aficionado al yoga.
Mito 2: El pilates alarga los músculos y aumenta la estatura
Realidad: ¡Abandona esta fantasía!Una vez que se alcanza la madurez esquelética, la longitud de los músculos permanece fija. El pilates solo ayuda a estirar los músculos que no se han alargado completamente. Dicho esto, es innegable que mejora la flexibilidad y cultiva una postura correcta con el pecho y la cabeza levantados, lo que sin duda puede hacerte parecer más alto.
Mito 3: El pilates te ayuda a perder peso.
Realidad: Lamentablemente, esto no es cierto. A menos que seas un practicante avanzado, las calorías que se queman solo con el pilates son insuficientes para perder grasa de forma significativa.
Mito 4: Una espalda fuerte es sinónimo de una espalda sana
Realidad: La gran mayoría de las lesiones de espalda se deben a tensiones musculares repentinas y a una postura incorrecta al hacer ejercicios en el suelo, no a la falta de fuerza en la espalda. Si una «espalda en forma de V» robusta sufre lesiones constantemente al hacer ejercicios de torsión o levantamiento de pesas, me temo que no es tan sana como parece.
Mito 5: Evita el ejercicio si tienes problemas de espalda
Realidad: Al igual que la maquinaria se oxida cuando está inactiva, las actividades suaves, como caminar a paso ligero, son beneficiosas para la recuperación de la espalda. Estos ejercicios de bajo impacto involucran numerosos músculos de la espalda y reducen la presión sobre la columna vertebral, lo que ayuda a que las espaldas frágiles se curen más rápidamente.