Μύθος 1:Οι πιο ευέλικτοι ασκούμενοι της γιόγκα διαθέτουν εκπληκτική σωματική ευλυγισία. Πραγματικότητα: Μεταξύ των δασκάλων της γιόγκα, ο πραγματικός ανταγωνισμός έγκειται στην «ισορροπία», την «ψυχική ηρεμία και σταθερότητα» και την «πνευματική διαύγεια». Δεν είναι ένας διαγωνισμός για να δούμε ποιος μπορεί να κάμψει το σώμα του σαν γέφυρα ή να βάλει το κεφάλι του ανάμεσα στα πόδια του. Αν επιδιώκετε μόνο αυτό, θα παραμείνετε για πάντα ερασιτέχνης στη γιόγκα.
Μύθος 2: Το Pilates τεντώνει τους μυς και αυξάνει το ύψος
Πραγματικότητα: Αφήστε αυτή τη φαντασίωση!Μόλις φτάσετε στη σκελετική ωριμότητα, το μήκος των μυών παραμένει σταθερό. Το Pilates βοηθά απλώς να τεντωθούν οι μύες που δεν έχουν επιμηκυνθεί πλήρως. Ωστόσο, βελτιώνει αναμφισβήτητα την ευελιξία και καλλιεργεί τη σωστή στάση του σώματος με ανυψωμένο στήθος και κεφάλι, κάτι που μπορεί πράγματι να σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι.
Μύθος 3: Το Pilates θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Πραγματικότητα: Δυστυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια. Εκτός αν είστε προχωρημένος ασκούμενος, οι θερμίδες που καίγονται μόνο με το Pilates δεν αρκούν για σημαντική απώλεια λίπους.
Μύθος 4: Μια δυνατή πλάτη ισούται με μια υγιή πλάτη
Πραγματικότητα: Η συντριπτική πλειονότητα των τραυματισμών στην πλάτη προέρχεται από ξαφνικές μυϊκές καταπονήσεις και λανθασμένη στάση του σώματος κατά την άσκηση, και όχι από έλλειψη δύναμης στην πλάτη. Αν μια δυνατή «V-shaped back» (πλάτη σε σχήμα V) τραυματίζεται συνεχώς κατά τη διάρκεια ασκήσεων στρέψης ή άρσης βαρών, φοβάμαι ότι δεν είναι τόσο υγιής όσο φαίνεται.
Μύθος 5: Αποφύγετε την άσκηση αν έχετε προβλήματα στην πλάτη
Πραγματικότητα: Ακριβώς όπως τα μηχανήματα σκουριάζουν όταν δεν χρησιμοποιούνται, οι ήπιες δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα είναι ευεργετικές για την ανάρρωση της πλάτης. Αυτές οι ασκήσεις χαμηλής έντασης ενεργοποιούν πολλούς μυς της πλάτης, μειώνοντας ταυτόχρονα την πίεση στη σπονδυλική στήλη, βοηθώντας τις ευαίσθητες πλάτες να αναρρώσουν πιο γρήγορα.