Mýtus 1:Nejflexibilnější praktikující jógy mají úžasnou fyzickou ohebnost. Fakt: Mezi mistry jógy spočívá skutečná soutěž v „rovnováze“, „duševním klidu a stabilitě“ a „duchovní jasnosti“. Nejedná se o soutěž, kdo dokáže prohnout tělo jako most nebo strčit hlavu mezi nohy. Pokud se budete snažit pouze o toto, navždy zůstanete v józe amatérem.
Mýtus 2: Pilates protahuje svaly a zvyšuje výšku
Fakt: Opusťte tuto fantazii!Jakmile dosáhnete kostní zralosti, délka svalů zůstává neměnná. Pilates pouze pomáhá protahovat svaly, které nejsou zcela natažené. Nicméně je nepopiratelné, že zlepšuje flexibilitu a kultivuje správné držení těla s vypnutou hrudí a hlavou, což vás může skutečně opticky prodloužit.
Mýtus 3: Pilates vám pomůže zhubnout
Fakt: Bohužel to není pravda. Pokud nejste pokročilý praktik, kalorie spálené pouze cvičením pilates nestačí k významnému úbytku tuku.
Mýtus 4: Silná záda jsou zdravá záda
Fakt: Většina zranění zad je způsobena náhlým namožením svalů a nesprávným držením těla při cvičení na podložce, nikoli nedostatečnou silou zad. Pokud silná „záda ve tvaru V“ trpí opakovanými zraněními při cvičeních s kroucením nebo zvedáním závaží, obávám se, že nejsou tak zdravá, jak se zdají.
Mýtus 5: Pokud máte problémy se zády, vyhněte se cvičení
Fakt: Stejně jako stroje reziví, když se nepoužívají, jsou pro zotavení zad prospěšné jemné aktivity, jako je svižná chůze. Tyto cviky s nízkým dopadem zapojují řadu zádových svalů a zároveň snižují tlak na páteř, což pomáhá k rychlejšímu uzdravení křehkých zad.