Мит 1:Най-гъвкавите практикуващи йога притежават удивителна физическа гъвкавост. Факт: Сред майсторите на йога истинската конкуренция се състои в „баланс“, „умствено спокойствие и стабилност“ и „духовна яснота“. Това не е състезание за това кой може да извие тялото си като мост или да пъхне главата си между краката си. Ако преследвате само това, завинаги ще останете аматьори в йогата.
Мит 2: Пилатес удължава мускулите и увеличава ръста
Факт: Откажете се от тази фантазия!След като скелетът достигне зрялост, дължината на мускулите остава фиксирана. Пилатес просто помага за разтягане на мускулите, които не са напълно удължени. Въпреки това, той безспорно подобрява гъвкавостта и култивира правилна стойка с повдигнати гърди и глава, което наистина може да ви направи да изглеждате по-висок.
Мит 3: Пилатес ще ви помогне да отслабнете
Факт: За съжаление, това не е вярно. Освен ако не сте напреднал практикуващ, калориите, изгорени само чрез пилатес, са недостатъчни за значителна загуба на мазнини.
Мит 4: Силна гърба означава здрава гърба
Факт: По-голямата част от травмите на гърба се дължат на внезапни мускулни напрежения и неправилна стойка при упражнения на постелка, а не на липса на сила в гърба. Ако здравата „V-образна гърба” постоянно получава травми при упражнения за усукване или вдигане на тежести, тогава се опасявам, че тя не е толкова здрава, колкото изглежда.
Мит 5: Избягвайте упражненията, ако имате проблеми с гърба
Факт: Точно както машините ръждясват, когато не се използват, леките дейности като бързо ходене са полезни за възстановяването на гърба. Тези упражнения с ниско натоварване ангажират многобройни мускули на гърба, като същевременно намаляват натиска върху гръбначния стълб, което помага на крехките гърбове да се възстановят по-бързо.