İleriye doğru yürürken, vücut duruşu ve pelvis öne doğru eğilir, bu da servikal omurga, lomber omurga, lomber kaslar, ayak bilekleri ve dizleri gergin bir duruma getirir. Uzun süreler, alışkanlık haline gelen kronik gerginliğe yol açabilir.Tersine, geriye doğru yürürken vücut duruşu ve pelvis eğimi tersine döner. Bu hareket, bel omurgasının yanlış hizalamasını etkili bir şekilde düzeltir, pelvisin öne eğilmesini ve bel lordozunu azaltır ve boyun ve beldeki gerginliğin gevşemesini ve düzelmesini sağlar. Sonuç olarak, gerilmeye eğilimli bölgelerde iyileşmeyi kolaylaştırır.
Geriye doğru yürümek ayrıca bel omurgası kasları, ayak bileği ve diz eklemlerini çevreleyen kaslar ve bağlar, kuadrisepsler ve boyun omurlarında kan dolaşımını artırarak esnekliği teşvik eder, meridyenleri canlandırır ve vücudu ve kemikleri güçlendirir.
Geriye doğru yürümenin doğru tekniğini öğrenmek çok önemlidir.Başlamadan önce, ayak bileklerini ve dizleri yerinde hafifçe döndürmek, ardından bel çevirme hareketleri ve 1-2 dakika yerinde yürüyüş gibi hazırlık egzersizleri yapın. Geriye doğru yürürken adımlarınızı sabit tutun ve gerektiğinde durun. Dengeyi sağlamak için kollarınızı serbestçe sallayın. Geriye doğru hareket ederken bacaklarınızı düz ve dizlerinizi kilitli tutun.