Når man går fremover, vipper kroppsholdningen og bekkenet fremover, noe som setter nakkesøylen, korsryggen, lumbale muskler, ankler og knær i en tilstand av spenning. Langvarige perioder kan føre til vanemessig kronisk belastning.Motsatt, når man går bakover, blir kroppsholdningen og bekkenets helling reversert. Denne bevegelsen korrigerer effektivt feilaktig justering av lumbalcolumna, reduserer fremre bekkenhelling og lumbal lordose, og gir tilsvarende avslapning og justering av spenningen i nakken og korsryggen. Følgelig letter det restitusjon i områder som er utsatt for belastning.
Å gå bakover forbedrer også blodsirkulasjonen i musklene i korsryggen, musklene og leddbåndene rundt ankel- og kneleddene, quadriceps og nakkevirvlene, og fremmer dermed fleksibilitet, styrker meridianene og styrker kroppen og beinene.
Det er avgjørende å mestre den riktige teknikken for å gå bakover.Før du begynner, utfør forberedende øvelser som å rotere anklene og knærne forsiktig på stedet, sammen med hoftebevegelser og stedet marsjering i 1–2 minutter. Hold jevne skritt mens du går bakover, og ta pauser etter behov. Sving armene fritt for å hjelpe balansen. Hold bena strake og knærne ubøyde gjennom hele bakoverbevegelsen.