Iejojot uz priekšu, ķermeņa stāvoklis un iegurņa slīpums ir uz priekšu, radot spriedzi kakla skriemeļos, jostas skriemeļos, jostas muskuļos, potītēs un ceļos. Ilgstoša slodze var izraisīt hronisku sasprindzinājumu.Savukārt, ejot atpakaļ, ķermeņa stāja un iegurņa slīpums mainās pretējā virzienā. Šī kustība efektīvi koriģē nepareizu jostas daļas izvietojumu, samazina priekšējo iegurņa slīpumu un jostas daļas lordozes izliekumu, kā arī ļauj atbilstoši atslābināt un koriģēt spriedzi kaklā un apakšējā muguras daļā. Tādējādi tas veicina atveseļošanos zonās, kas ir pakļautas sasprindzinājumam.
Aiziet atpakaļ uzlabo asinsriti jostas skriemeļu muskuļos, potītes un ceļa locītavas muskuļos un saišos, četrgalvainajos muskuļos un kakla skriemeļos, tādējādi veicinot elastību, atdzīvinot meridiānus un stiprinot ķermeni un kaulus.
Ir ļoti svarīgi apgūt pareizo aiziet atpakaļ tehniku.Pirms sākt, veiciet sagatavošanās vingrinājumus, piemēram, viegli pagriežot potītes un ceļgalus uz vietas, pēc tam 1–2 minūtes veicot jostas apļus un vietas maršēšanu. Ejot atpakaļ, saglabājiet stabilus soļus, nepieciešamības gadījumā apstājoties. Brīvi šūpojiet rokas, lai palīdzētu saglabāt līdzsvaru. Atpakaļgaitas laikā turiet kājas taisnas un ceļgalus fiksētus.