Eidami į priekį, kūno laikysena ir dubens pasvirimas į priekį sukelia kaklo, juosmens, juosmens raumenų, kulkšnių ir kelių įtampą. Ilgas laikas gali sukelti įprastą chronišką įtampą.Atvirkščiai, einant atgal, kūno laikysena ir dubens pasvirimas pasikeičia. Šis judesys veiksmingai koreguoja netinkamą juosmens išilginę ašį, sumažina priekinį dubens pasvirimą ir juosmens lordozę bei leidžia atitinkamai atsipalaiduoti ir sureguliuoti įtampą kakle ir apatinėje nugaros dalyje. Todėl tai palengvina atsigavimą srityse, kurios yra linkusios į įtampą.
Ėjimas atgal taip pat gerina kraujotaką juosmens raumenyse, raumenyse ir raiščiuose aplink kulkšnių ir kelių sąnarius, keturgalviuose raumenyse ir kaklo slanksteliuose, taip skatindamas lankstumą, stimuliuodamas meridianus ir stiprindamas kūną bei kaulus.
Labai svarbu išmokti teisingą ėjimo atgal techniką.Prieš pradėdami, atlikite parengiamuosius pratimus, pvz., švelniai sukite kulkšnes ir kelius vietoje, po to 1–2 minutes atlikite juosmens sukimus ir vietoje žingsniavimą. Eidami atgal, žingsniai turi būti tolygūs, prireikus sustokite. Laisvai mosuokite rankomis, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Eidami atgal, kojos turi būti tiesios, o keliai – sulenkti.