Előrehaladáskor a testtartás és a medence előre dől, ami feszültséget okoz a nyaki gerinc, az ágyéki gerinc, az ágyéki izmok, a bokák és a térdek számára. Hosszú ideig tartó mozgás krónikus feszültséghez vezethet.Ezzel szemben, amikor hátrafelé sétálunk, a testtartás és a medence dőlése megfordul. Ez a mozgás hatékonyan korrigálja a nem megfelelő ágyéki gerincállást, csökkenti a medence előre dőlését és az ágyéki lordózist, és lehetővé teszi a nyak és az alsó hát megfelelő ellazulását és feszültségének kiigazítását. Következésképpen elősegíti a feszültségre hajlamos területek gyógyulását.
A hátrafelé járás javítja a vérkeringést az ágyéki gerinc izmaiban, a boka- és térdízületeket körülvevő izmokban és szalagokban, a négyfejű izmokban és a nyakcsigolyákban, ezáltal elősegítve a rugalmasságot, élénkítve a testet, valamint erősítve a csontokat és az ízületeket.
A hátrafelé járás helyes technikájának elsajátítása elengedhetetlen.A kezdés előtt végezzen előkészítő gyakorlatokat, például finoman forgassa a bokáját és térdét a helyén, majd 1-2 percig végezzen derékforgatásokat és helyben menetelést. A hátrafelé járás során tartsa egyenletes lépéseit, és szükség szerint álljon meg. A karjait szabadon lengesse, hogy megkönnyítse az egyensúly megtartását. A hátrafelé mozgás során tartsa egyenesen a lábait és behajlítva a térdét.