Kun kävelet eteenpäin, vartalon asento ja lantio kallistuvat eteenpäin, jolloin kaularangan, lannerangan, lannerangan lihakset, nilkat ja polvet joutuvat jännittyneeseen asentoon. Pitkittynyt kävely voi johtaa krooniseen rasitukseen.Sitä vastoin taaksepäin kävellessä kehon asento ja lantion kallistuma ovat päinvastaiset. Tämä liike korjaa tehokkaasti lannerangan virheellisen asennon, vähentää lantion eteenkallistumaa ja lannerangan lordoosia sekä mahdollistaa vastaavan rentoutumisen ja jännityksen säätelyn niskassa ja alaselässä. Näin ollen se helpottaa palautumista rasitukseen alttiilla alueilla.
Taaksepäin kävely parantaa myös verenkiertoa lannerangan lihaksissa, nilkan ja polven nivelten ympärillä olevissa lihaksissa ja nivelsiteissä, nelipäisissä reisilihaksissa ja kaulanikamissa, mikä edistää joustavuutta, virkistää kehoa ja vahvistaa luita ja niveliä.
Oikean taaksepäin kävelyn tekniikan hallitseminen on erittäin tärkeää.Ennen aloittamista tee valmistelevia harjoituksia, kuten nilkkojen ja polvien kevyt pyöriminen paikallaan, vyötärön kiertely ja paikallaan marssiminen 1–2 minuuttia. Kävele taaksepäin tasaisin askelin ja pysähdy tarvittaessa. Heiluta käsiä vapaasti tasapainon säilyttämiseksi. Pidä jalat suorina ja polvet koukistumattomina koko taaksepäin liikkumisen ajan.