Eesmineva kõndimise ajal kallutavad kehaasend ja vaagen ettepoole, pannes kaelalüli, nimme, nimme lihased, pahkluud ja põlved pingesse. Pikad perioodid võivad viia harjumuspärase kroonilise pingeni.Seevastu tagurpidi kõndides on keha asend ja vaagna kalle vastupidine. See liigutus korrigeerib tõhusalt lülisamba valet asendit, vähendab vaagna eesmist kaldenurka ja lülisamba lordoosi ning võimaldab vastavat lõdvestumist ja pingete korrigeerimist kaelas ja alaseljas. Seega soodustab see pingetele kalduvate piirkondade taastumist.
Tagurpidi kõndimine parandab ka vereringet lülisamba lihastes, pahkluu- ja põlveliigeseid ümbritsevates lihastes ja sidemetes, nelipealihastes ja kaelalülides, soodustades seeläbi paindlikkust, ergutades keha ja tugevdades luid ja liigeseid.
Tagurpidi kõndimise õige tehnika omandamine on väga oluline.Enne alustamist tehke ettevalmistavaid harjutusi, nagu pahkluude ja põlvede õrn pööramine kohapeal, vöökõverdused ja kohapeal marssimine 1–2 minutit. Tagurpidi kõndides hoidke sammud ühtlased, tehes vajadusel pause. Kõndige vabalt käsi õõtsutades, et aidata tasakaalu hoida. Hoidke jalad sirged ja põlved painutamata kogu tagurpidi liikumise ajal.