Vsi poznamo številne koristi zgodnjega vstajanja za zdravje, vendar pa zgodnje vstajanje ni vedno koristno. Slepo zgodnje vstajanje lahko zlahka škoduje zdravju. Zato se moramo v vsakdanjem življenju izogibati takšnim nepremišljenim navadam. Sicer namesto koristi za zdravje tvegamo poškodbe telesa – kar je resnično kontraproduktivno.
Da bi vstajali zgodaj, moramo zgodaj leči
V vsakdanjem življenju se mnogi neprestano vlečejo iz postelje in se trudijo vstati ob zori. Ta škodljiva navada je splošno znana, vendar jo je težko prekiniti.
Rešitev je preprosta: da bi vstajali zgodaj, moramo najprej zgodaj leči. Če redno zaspimo pred 23. uro, se znatno poveča verjetnost, da se bomo zbudili pravočasno. Nasprotno, če ostanemo pokonci do 1. ali 2. ure zjutraj, je skoraj nemogoče vstati zgodaj. V takih okoliščinah je ležanje v postelji neizogibno.Zato je za zgodnje vstajanje treba zgodaj leči – idealno pred 23. uro – in zagotoviti osem ur spanja na dan. Ta rutina bo naravno vzpostavila navado zgodnjega vstajanja.
Pri zgodnjem vstajanju je pomembno, da vstajate počasi. Najprej se raztegnite, preden vstanete, in se izogibajte nenadnemu skakanju iz postelje. Nenadni gibi lahko vplivajo na krvni tlak in potencialno sprožijo glavobole.
Kakšne so nevarnosti slepega zgodnjega vstajanja?
Zamegljenost uma in fizična utrujenost
Prezgodnje vstajanje brez zadostnega počitka lahko povzroči zamegljenost uma, kar ima za posledico letargijo in duševno počasnost skozi ves dan.Poleg tega nezadosten spanec mišicam ne omogoča ustreznega počitka, zaradi česar se okončine počutijo šibke, telo pa izkuša globoko utrujenost – to je pogosta pojavnost pri tistih, ki ostanejo dolgo pokonci.
Oslabljen spomin, omotica in glavoboli
Pomanjkanje spanca oslabi delovanje možganov, kar vodi do poslabšanja spomina. Raziskave nadalje kažejo, da lahko navadno zgodnje vstajanje povzroča glavobole in omotico.
Prednosti zgodnjega vstajanja
Okrepljena imunost
Številne študije kažejo, da redno zgodnje spanje in zadosten spanec omogočata telesu zadosten počitek, okrepijo imunost in pomagajo preprečiti številne bolezni. Zmanjša se lahko tudi pojavnost nekaterih kroničnih bolezni.
Izboljšana polt
Zgodnje spanje in vstajanje zagotavljata zadostno količino spanja, kar pospeši metabolizem telesa. Izboljšani metabolizem koristi vsem notranjim organom, kar posledično vodi do bolj zdrave kože.