Mēs visi atzīstam daudzās veselības priekšrocības, ko sniedz agra celšanās, tomēr ne visi agras celšanās gadījumi izrādās izdevīgi. Akli pārāk agri celšanās var viegli kaitēt veselībai. Tāpēc mums ikdienā jāizvairās no šādām bezatbildīgām darbībām. Pretējā gadījumā, tā vietā, lai gūtu veselības priekšrocības, mēs riskējam kaitēt savam organismam – tas ir patiesi pretējs rezultāts.
Lai celtos agri, ir jāiet gulēt agri
Ikdienā daudzi cilvēki pastāvīgi vilcinās izkāpt no gultas un cīnās, lai celtos agri no rīta. Šī kaitīgā ieradums ir plaši atzīts, taču grūti pārvarams.
Risinājums ir vienkāršs: lai celtos agri, vispirms jāiet gulēt agri. Ja regulāri aizmieg pirms 23:00, ievērojami palielinās iespēja pamosties laicīgi. Pretēji, ja paliek nomodā līdz 1:00 vai 2:00, mēģinājums celties agri kļūst praktiski neiespējams. Šādos gadījumos gultā palikšana ir neizbēgama.Tāpēc, lai celtos agri, ir jāiet gulēt agri — ideāli pirms 23:00 — un jānodrošina astoņas stundas miega katru dienu. Šāda rutīna dabiski veidos ieradumu celties agri.
Celtoties agri, ir svarīgi piecelties lēnām. Pirms pilnībā piecelties, izstaipieties un nožāvājieties; izvairieties no pēkšņas piecelšanās no gultas. Pēkšņas kustības var ietekmēt asinsspiedienu, potenciāli izraisot galvassāpes.
Kādi ir bīstami sekas, ja agri celšanās tiek veikta bez pārdomām?
Saprāta aptumšošanās un fiziska noguruma sajūta
Ja celšanās agri tiek veikta bez atbilstošas sagatavošanās, smadzenes var nebūt pietiekami atpūtušās, kas var izraisīt garīgu aptumšošanos. Tas var izraisīt bezspēku un nogurumu visas dienas garumā.Turklāt nepietiekams miegs liedz muskuļiem pienācīgu atpūtu, izraisot ekstremitāšu vājumu un dziļu nogurumu – tas ir bieži sastopams fenomens cilvēkiem, kuri ilgi paliek nomodā.
Atmiņas traucējumi, reibonis un galvassāpes
Miega trūkums traucē smadzeņu darbību, izraisot atmiņas pasliktināšanos. Pētījumi liecina, ka ierastais agrs celšanās var izraisīt galvassāpes un reiboni.
Agras celšanās priekšrocības
Uzlabota imunitāte
Daudzi pētījumi liecina, ka regulāra agra gulētiešana un pietiekams miegs ļauj organismam atpūsties, stiprinot imunitāti un palīdzot novērst daudzas slimības. Var samazināties arī vairāku hronisku slimību saslimstības rādītāji.
Uzlabota ādas izskats
Agrīna gulētiešana un celšanās nodrošina pietiekamu miegu, kas paātrina organisma vielmaiņu. Šī uzlabotā vielmaiņa ir labvēlīga visiem iekšējiem orgāniem, kā rezultātā āda kļūst veselīgāka.