Me kõik tunnistame varakult tõusmise arvukaid tervisele kasulikke omadusi, kuid mitte kõik varakult tõusmise juhtumid ei ole kasulikud. Pime varakult tõusmine võib kergesti kahjustada inimese heaolu. Seetõttu peame igapäevaelus vältima selliseid hoolimatuid tavasid. Muidu, selle asemel et saavutada tervisele kasulikke omadusi, riskime oma keha kahjustada – tõeliselt vastupidine tulemus.
Varajase ärkamise jaoks tuleb varakult magama minna
Igapäevaelus leiavad paljud end pidevalt voodist välja ronimas ja hommikul varakult ärkamisega võitlemas. See kahjulik harjumus on laialt tuntud, kuid raske ületada.
Lahendus on lihtne: varakult tõusmiseks tuleb esmalt varakult magama minna. Järjepidev magamaminek enne kella 23 suurendab oluliselt tõenäosust, et ärkate õigel ajal. Seevastu, kui jääte ärkvele kella 1 või 2-ni, on varakult tõusmine praktiliselt võimatu. Sellisel juhul on voodis viibimine vältimatu.Seega, et varakult tõusta, tuleb varakult magama minna – ideaalis enne kella 23 – ja tagada igapäevaselt kaheksa tundi und. Selline rutiin kujundab loomulikult varakult tõusmise harjumuse.
Ärkamisel on oluline tõusta aeglaselt. Enne tõusmist venitage ja haigutage; vältige voodist järsult välja hüppamist. Äkilised liigutused võivad mõjutada vererõhku ja põhjustada peavalu.
Millised on pimedas varakult ärkamise ohud?
Aju udu ja füüsiline väsimus
Kui ärkad varakult ilma nõuetekohase ettevalmistuseta, ei pruugi su aju olla piisavalt puhanud, mis võib põhjustada vaimset udu. See võib põhjustada loidust ja uimasust kogu päeva jooksul.Lisaks võtab ebapiisav uni lihastelt ära vajaliku puhkuse, põhjustades jäsemete nõrkust ja keha sügavat väsimust – see on tavaline nähtus nende seas, kes jäävad hilja üles.
Mälu halvenemine, peapööritus ja peavalu
Unepuudus halvendab aju funktsioone, põhjustades mälu halvenemist. Uuringud näitavad veel, et harjumuspärane varane tõusmine võib põhjustada peavalu ja peapööritust.
Varajase ärkamise eelised
Tugevdatud immuunsus
Mitmed uuringud näitavad, et järjepidev varajane magamaminek ja piisav uni võimaldavad kehal piisavalt puhata, tugevdades immuunsust ja aidates ennetada paljusid haigusi. Samuti võib väheneda mitmete krooniliste haiguste esinemissagedus.
Naha seisundi paranemine
Varane magamaminek ja varane ärkamine tagavad piisava une, mis kiirendab keha ainevahetust. Paranenud ainevahetus mõjub soodsalt kõikidele siseorganitele, mille tulemusena muutub nahk tervemaks.