Пекінський муніципальний центр з контролю та профілактики захворювань пояснює, що грип — це гостре респіраторне інфекційне захворювання, спричинене вірусами грипу. Воно є дуже заразним, поширюється переважно через краплі, що переносяться повітрям, і вразливим до нього є все населення.У нещодавно опублікованій Всесвітньою організацією охорони здоров'я Глобальній стратегії боротьби з грипом на 2019–2030 роки «щорічна вакцинація проти грипу» визначена як найефективніший метод профілактики грипу.
Антитіла виробляються протягом тижня після вакцинації, досягають пікового рівня через два тижні і, як правило, забезпечують захист протягом одного року. Оптимальний період для вакцинації — з вересня по листопад кожного року.
П'ять груп високого ризику повинні надавати пріоритет вакцинації:
Особи з хронічними захворюваннями
У порівнянні зі здоровими дорослими того ж віку, особи з супутніми хронічними захворюваннями мають вищий ризик тяжкого перебігу хвороби або смерті після зараження грипом, а також підвищені показники госпіталізації та надмірної смертності, пов'язані з грипом.
Люди похилого віку
У всьому світі грип є однією з основних причин госпіталізації та надмірної смертності серед осіб віком 65 років і старше. Для ослаблених людей похилого віку грип становить особливо серйозну загрозу як інфекційне захворювання, яке може спричинити ускладнення, що погіршують існуючі захворювання, такі як легенева серцева недостатність або ішемічна хвороба серця, і навіть може призвести до летального результату. Отже, профілактика та боротьба з грипом вимагають значної уваги.
Вагітні жінки
Грип становить значну загрозу для здоров'я вагітних жінок. Через імунні та фізіологічні зміни під час вагітності інфікування вірусами грипу підвищує схильність до ускладнень, що впливають на дихальну, серцево-судинну та інші системи органів. У порівнянні зі здоровими невагітними жінками репродуктивного віку, вагітні жінки стикаються з у 3,3 рази вищим ризиком тяжкого перебігу захворювання, який ще більше зростає у другому та третьому триместрах.
Діти
Дані Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) свідчать, що щорічно 20–30 % дітей у всьому світі заражаються сезонним грипом. У певні сезони високої поширеності захворювання щорічний рівень інфікування серед дітей може досягати 50 %, причому найвища захворюваність спостерігається у віковій групі 5–9 років. Тяжкі захворювання та летальні випадки найчастіше трапляються у дітей віком до двох років.Зараження грипом у дітей може бути смертельним. Діти з супутніми захворюваннями мають значно вищий ризик смертності, ніж здорові діти, хоча майже половина всіх летальних випадків трапляється у здорових дітей.
Медичні працівники
Медичні працівники часто стикаються з пацієнтами, хворими на грип, під час рутинної клінічної діяльності, що ставить їх під вищий ризик зараження вірусом грипу, ніж загальне населення. Крім того, зараження медичних працівників грипом збільшує ризик нозокоміальних інфекцій, тим самим підвищуючи ризик зараження для іншого медичного персоналу, пацієнтів та їхніх сімей.
Основні поради щодо профілактики грипу
1. Надайте пріоритет фізичним вправам
Регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба, біг, піші прогулянки, ігри з м'ячем, заняття тайцзіцюань або китайськими меридіанними вправами, зміцнюють організм і підвищують його здатність протистояти вірусним атакам.
2. Надайте пріоритет повноцінному відпочинку
Режим відпочинку та сну безпосередньо впливає на рівень імунітету. Всі види діяльності повинні бути помірними, щоб забезпечити достатній сон. По можливості уникайте пізнього засинання. При відчутті втоми негайно відпочиньте, щоб зберегти енергію, необхідну для протистояння зовнішнім патогенам.Дієта з великою кількістю тваринних жирів, низьким вмістом рослинних поживних речовин, надмірно високою калорійністю та великою кількістю насичених жирів шкідлива для здоров'я. Вона може погіршити функцію травлення та знизити здатність організму боротися з вірусами, роблячи його вразливим до грипу. Тому харчування має бути збалансованим і містити білки, вуглеводи, жири, мінерали та вітаміни, які підтримують фізичну витривалість. Також слід надавати перевагу продуктам, багатим на вітамін С, оскільки цей поживний елемент відіграє ключову роль у зміцненні імунітету.Прийом їжі повинен бути регулярним, слід уникати переїдання. Крім того, слід забезпечити достатнє споживання рідини, оскільки зневоднення підвищує сприйнятливість до вірусних інфекцій. 4. Захист від застуди У періоди частих коливань температури організм намагається пристосуватися до різких змін, що призводить до зниження опірності та підвищення вразливості до вірусів грипу. Тому одяг слід підбирати відповідно до змін температури.Ранньою весною ранки та вечори бувають прохолодними, тому слід бути особливо пильними. У цей період слід одягатися відповідно, використовувати більш теплу постільну білизну на ніч та підтримувати температуру в приміщенні для сну на рівні від 18 °C до 22 °C.Дотримуйтесь правил особистої гігієни
Віруси грипу легко поширюються через контакт рук з обличчям — дотик до забруднених поверхонь, а потім до рота або носа. Часте миття рук і дотримання гігієни рук мають вирішальне значення. Уникайте дотику до очей, рота або носа немитими руками. Крім того, носіть маску для обличчя, перебуваючи на відкритому повітрі. Хоча маски не можуть повністю блокувати віруси, вони залишаються одним з найефективніших способів зменшити ризик зараження, принаймні мінімізуючи вдихання патогенів, що переносяться повітрям.
6. Забезпечте належну вентиляцію
Віруси грипу поширюються повітрям, особливо в закритих приміщеннях. Регулярно відкривайте вікна для провітрювання кімнат і підтримання циркуляції повітря, тим самим зменшуючи концентрацію вірусів у приміщенні та мінімізуючи можливості зараження. Під час занять віддавайте перевагу відкритим або добре провітрюваним місцям. Уникайте тривалого перебування в закритих приміщеннях і обмежте відвідування людних громадських місць.
7. Розгляньте можливість вакцинації проти грипу
Створення колективного імунітету серед ключових груп населення є ефективним заходом проти грипу А. Експерти рекомендують щорічну вакцинацію для людей похилого віку, осіб з ослабленою імунною системою, осіб з хронічними захворюваннями, працівників охорони здоров'я та дітей віком від 6 місяців до 3 років. Після вакцинації організму потрібно приблизно два тижні, щоб виробити антитіла, які забезпечують захист від зараження вірусом грипу.