Beijing Municipal Centre for Disease Control and Prevention förklarar att influensa är en akut infektionssjukdom i luftvägarna som orsakas av influensavirus. Den är mycket smittsam, sprids främst via luftburna droppar och den allmänna befolkningen är mottaglig.Världshälsoorganisationens nyligen publicerade globala influensastrategi 2019–2030 identifierar ”årlig influensavaccination” som den mest effektiva metoden för att förebygga influensa.
Antikroppar utvecklas inom en vecka efter vaccinationen och når sin högsta nivå efter två veckor, vilket vanligtvis ger skydd under ett år. Den optimala perioden för vaccination är mellan september och november varje år.
Fem högriskgrupper bör prioriteras för vaccination:
Personer med kroniska sjukdomar
Jämfört med friska vuxna i samma ålder löper personer med underliggande kroniska sjukdomar högre risk att drabbas av allvarlig sjukdom eller dödsfall efter influensainfektion, med ökad förekomst av influensarelaterade sjukhusinläggningar och överdödlighet.
Äldre personer
Globalt sett är influensa en av de främsta orsakerna till sjukhusinläggning och överdödlighet hos personer över 65 år. För svaga äldre utgör influensa ett särskilt allvarligt hot som infektionssjukdom, eftersom den kan utlösa komplikationer som förvärrar redan befintliga sjukdomar som lunghjärtsjukdom eller kranskärlssjukdom, och till och med kan vara dödlig. Följaktligen kräver förebyggande och kontroll av influensa stor uppmärksamhet.
Gravida kvinnor
Influensa utgör en betydande hälsorisk för gravida kvinnor. På grund av immunologiska och fysiologiska förändringar under graviditeten ökar infektion med influensavirus mottagligheten för komplikationer som påverkar andningsorganen, hjärt-kärlsystemet och andra organsystem. Jämfört med friska, icke-gravida kvinnor i fertil ålder löper gravida kvinnor 3,3 gånger högre risk att drabbas av allvarlig sjukdom, och denna risk ökar ytterligare under andra och tredje trimestern.
Barn
Data från Världshälsoorganisationen (WHO) visar att 20–30 % av alla barn världen över drabbas av säsongsinfluensa varje år. Under vissa säsonger med hög prevalens kan den årliga infektionsfrekvensen bland barn nå 50 %, med den högsta incidensen i åldersgruppen 5–9 år. Allvarlig sjukdom och dödsfall förekommer oftast hos barn under två år.Influensainfektion hos barn kan vara dödlig. Barn med underliggande sjukdomar löper en betydligt högre risk att dö än friska barn, även om nästan hälften av alla dödsfall inträffar hos barn som i övrigt är friska.
Vårdpersonal
Vårdpersonal möter ofta influensapatienter under sin dagliga kliniska verksamhet, vilket innebär att de löper en högre risk att smittas av influensavirus än den övriga befolkningen. Dessutom ökar risken för nosokomial smittspridning när vårdpersonal smittas av influensa, vilket utsätter kollegor, patienter och deras familjer för smitta.
Viktiga tips för att förebygga influensa
1. Prioritera personlig träning
Regelbunden fysisk aktivitet – såsom promenader, jogging, vandring, bollsporter, tai chi eller kinesiska meridianövningar – stärker kroppen och förbättrar dess förmåga att motstå virusangrepp.
2. Prioritera tillräcklig vila
Vila och sömnmönster påverkar direkt immunförsvaret. Alla aktiviteter bör modereras för att säkerställa tillräcklig sömn. Undvik att stanna uppe sent när det är möjligt. När du känner dig trött, vila omedelbart för att behålla den energi som behövs för att motstå yttre patogener.Kost som innehåller mycket animaliska produkter, lite växtbaserade livsmedel, överdrivet många kalorier och mycket fett är skadlig för hälsan. Den kan försämra matsmältningen och minska kroppens förmåga att bekämpa virus, vilket gör det lättare för influensavirus att angripa. Därför bör måltiderna vara balanserade och innehålla proteiner, kolhydrater, fetter, mineraler och vitaminer som hjälper till att stärka kroppen. Man bör också äta livsmedel som är rika på C-vitamin, eftersom C-vitamin bidrar till att stärka immunförsvaret.Måltiderna bör vara regelbundna och man bör undvika att äta för mycket. Se också till att dricka tillräckligt med vätska, eftersom uttorkning ökar mottagligheten för virusinfektioner. 4. Skydda dig mot kylan Under perioder med frekventa temperaturväxlingar har kroppen svårt att anpassa sig till plötsliga förändringar, vilket leder till minskad motståndskraft och ökad sårbarhet för influensavirus. Kläderna bör därför anpassas efter temperaturförändringarna.Tidigt på våren är morgnar och kvällar kyliga, vilket kräver särskild vaksamhet. Klä dig i flera lager under dessa tider, använd tjockare sängkläder på natten och håll inomhustemperaturen mellan 18 °C och 22 °C när du sover.Upprätthåll god personlig hygien
Influensavirus sprids lätt genom överföring från händerna till ansiktet – genom att man rör vid kontaminerade ytor och sedan rör vid munnen eller näsan. Det är viktigt att tvätta händerna ofta och upprätthålla god handhygien. Undvik att röra ögonen, munnen eller näsan med otvättade händer. Bär dessutom ansiktsmask när du är utomhus. Även om masker inte kan blockera virus helt, är de fortfarande ett av de mest effektiva sätten att minska infektionsrisken, åtminstone genom att minimera inandningen av luftburna patogener.
6. Se till att ventilationen är tillräcklig
Influensavirus sprids genom luften, särskilt i slutna utrymmen. Öppna regelbundet fönstren för att ventilera rummen och upprätthålla luftcirkulationen, vilket minskar viruskoncentrationen inomhus och minimerar risken för exponering. När du deltar i aktiviteter, prioritera utomhus eller väl ventilerade platser. Undvik att vistas i trånga miljöer och begränsa besök i folktäta offentliga utrymmen.
7. Överväg influensavaccination
Att skapa flockimmunitet bland viktiga befolkningsgrupper är en effektiv åtgärd mot influensa A. Experter rekommenderar årlig vaccination för äldre, personer med försvagat immunförsvar, personer med kroniska sjukdomar, vårdpersonal och barn i åldern 6 månader till 3 år. Det tar cirka två veckor efter vaccinationen för kroppen att utveckla antikroppar, vilket ger skydd mot influensavirusinfektion.