Peking Municipal Centre for Disease Control and Prevention pojasnjuje, da je gripa akutna okužba dihal, ki jo povzročajo gripi virusi. Je zelo nalezljiva, širi se predvsem prek kapljic v zraku, dovzetna pa je splošna populacija.Svetovna zdravstvena organizacija je v nedavno objavljeni Globalni strategiji za gripo 2019–2030 opredelila „letno cepljenje proti gripi“ kot najučinkovitejšo metodo za preprečevanje gripe.
Protitelesa se razvijejo v enem tednu po cepljenju, najvišjo raven dosežejo po dveh tednih in običajno zagotavljajo zaščito za eno leto. Optimalno obdobje za cepljenje je med septembrom in novembrom vsako leto.
Pet skupin z visokim tveganjem bi moralo dati prednost cepljenju:
Osebe s kroničnimi boleznimi
V primerjavi z zdravimi odraslimi iste starosti imajo osebe s kroničnimi boleznimi večje tveganje za hudo bolezen ali smrt po okužbi z gripo, pri čemer je stopnja hospitalizacije zaradi gripe in presežne umrljivosti višja.
Starejše osebe
Na svetovni ravni je gripa ena od glavnih vzrokov za hospitalizacijo in povečano umrljivost pri osebah, starejših od 65 let. Za šibke starejše osebe je gripa kot nalezljiva bolezen še posebej nevarna, saj lahko sproži zaplete, ki poslabšajo že obstoječe bolezni, kot so pljučna srčna bolezen ali koronarna srčna bolezen, in lahko celo povzroči smrt. Zato je treba preprečevanju in nadzoru gripe posvetiti posebno pozornost.
Nosečnice
Gripa predstavlja znatno tveganje za zdravje nosečnic. Zaradi imunskih in fizioloških sprememb med nosečnostjo okužba z gripo poveča dovzetnost za zaplete, ki vplivajo na dihalni, kardiovaskularni in druge organske sisteme. V primerjavi z zdravimi, nenosnimi ženskami v rodni dobi je tveganje za hudo bolezen pri nosečnicah 3,3-krat večje, pri čemer se to tveganje v drugem in tretjem trimesečju še dodatno poveča.
Otroci
Podatki Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) kažejo, da se vsako leto 20–30 % otrok po vsem svetu okuži s sezonsko gripo. V nekaterih sezonah z visoko prevalenco lahko letna stopnja okužb med otroki doseže 50 %, najvišja incidenca pa je opazna v starostni skupini od 5 do 9 let. Hude bolezni in smrtni primeri se najpogosteje pojavljajo pri otrocih, mlajših od dveh let.Okužba z gripo pri otrocih je lahko smrtna. Otroci s kroničnimi boleznimi so izpostavljeni znatno višjemu tveganju za smrtnost kot zdravi otroci, čeprav se skoraj polovica vseh smrtnih primerov pojavi pri sicer zdravih otrocih.
Zdravstveni delavci
Zdravstveni delavci se med rutinskimi kliničnimi dejavnostmi pogosto srečujejo z bolniki z gripo, zaradi česar so izpostavljeni večjemu tveganju za okužbo z virusom gripe kot splošna populacija. Poleg tega okužba zdravstvenih delavcev z gripo poveča tveganje za nosokomialni prenos, kar izpostavlja okužbi kolege, bolnike in njihove družine.
Bistveni nasveti za preprečevanje gripe
1. Dajte prednost osebni vadbi
Redna telesna aktivnost, kot so hoja, tek, pohodništvo, igranje športov z žogo, vadba tai čija ali kitajske meridijanske vaje, krepi telo in izboljšuje njegovo sposobnost upiranja virusnim napadom.
2. Dajte prednost zadostnemu počitku
Počitek in vzorci spanja neposredno vplivajo na raven imunosti. Vse dejavnosti morajo biti zmerne, da se zagotovi zadosten spanec. Kadar je mogoče, se izogibajte pozno spanju. Ko se počutite utrujeni, si takoj privoščite počitek, da ohranite energijo, potrebno za odpornost proti zunanjim patogenom.Prehrana, bogata z živalskimi maščobami, revna z rastlinskimi hranili, prekomerno kalorična in bogata z nasičenimi maščobami, je škodljiva za zdravje. Lahko slabi prebavne funkcije in zmanjša sposobnost telesa za boj proti virusom, zaradi česar je bolj dovzetno za gripo. Zato naj bodo obroki uravnoteženi in naj vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, minerale in vitamine, ki podpirajo fizično moč. Prednost naj imajo tudi živila, bogata z vitaminom C, saj ta vitamin igra ključno vlogo pri krepitvi imunosti.Obroki morajo biti redni, prekomerno prehranjevanje pa je treba izogibati. Poleg tega je treba zagotoviti ustrezno hidracijo, saj dehidracija poveča dovzetnost za virusne okužbe. 4. Zaščita pred mrazom V obdobjih pogostih temperaturnih nihanj se telo težko prilagaja nenadnim spremembam, kar vodi do zmanjšane odpornosti in povečane dovzetnosti za gripo. Zato je treba oblačila ustrezno prilagoditi temperaturnim spremembam.Zgodnja pomlad prinaša hladna jutra in večere, zato je potrebna posebna pazljivost. V tem času se ustrezno oblačite, ponoči uporabljajte debelejšo posteljnino in vzdržujte temperaturo v prostoru med 18 °C in 22 °C za spanje.Ohranjajte osebno higieno
Gripi se hitro širijo prek prenosa z rokami na obraz – dotikanjem okuženih površin, ki mu sledi dotikanje ust ali nosu. Pogosto umivanje rok in ohranjanje higiene rok sta ključnega pomena. Izogibajte se dotikanju oči, ust ali nosu z neumitimi rokami. Poleg tega nosite masko za obraz, ko ste na prostem. Čeprav maske ne morejo popolnoma blokirati virusov, ostajajo eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje tveganja okužbe, saj vsaj zmanjšujejo vdihavanje patogenov v zraku.
6. Poskrbite za ustrezno prezračevanje
Influenčni virusi se širijo po zraku, zlasti v zaprtih prostorih. Redno odpirajte okna, da prezračite prostore in ohranite kroženje zraka, s čimer zmanjšate koncentracijo virusov v zaprtih prostorih in zmanjšate možnosti izpostavljenosti. Pri opravljanju dejavnosti dajte prednost prostranstvom na prostem ali dobro prezračenim prostorom. Izogibajte se zadrževanju v zaprtih prostorih in omejite obiske v gosto obiskanih javnih prostorih.
7. Razmislite o cepljenju proti gripi
Ustanovitev kolektivne imunitete med ključnimi populacijami je učinkovit ukrep proti gripi A. Strokovnjaki priporočajo letno cepljenje za starejše, osebe z oslabljenim imunskim sistemom, osebe s kroničnimi boleznimi, zdravstvene delavce in otroke, stare od 6 mesecev do 3 let. Po cepljenju telo potrebuje približno dva tedna, da razvije protitelesa, ki zagotavljajo zaščito pred okužbo z virusom gripe.